Så att sova på en plan

Rumpled och utmattad finns inget sätt att avsluta en resa . Oavsett hur trött du känner vid grinden , somna och fortsätta sova kan kännas omöjligt när du är bucklig i ditt flygplan sits , särskilt om du bokat in en liten plats i tränare istället för ett behagligt plats i första klass . Ändå är medicinering inte ditt enda alternativ när du behöver sova på ett plan . Review Prep din kropp

Planering för en bra flygning sömn börjar timmar före start . Sikta på att gå ombord på planet känner mig lite sömnig . Undvik koffein under minst fyra timmar innan ditt flyg och hålla sig borta från kryddstark mat eller de som ger dig gas . Övning på dagen för din flygresa om möjligt , men inte inom några timmar efter ombordstigning . Ta hand om eventuella uppgifter som tjat på dig ; Du kanske har svårt att somna senare om du är orolig för ett företag ringer du behöver göra .
Klänning för Bed &

Borta är de dagar när folk utklädda på flygplan , men det gör inte pyjamas acceptabel resor kläder. Klänning i gångkläder som känns lika bekväm som pyjamas för att hjälpa dig att slappna av i din stol . En kvinna kan bära en lång bomullskjol, medan både män och kvinnor kan bära mjuka byxor med stretch i linningen. Alternativt , glida in sweatpants strax före ombordstigning . Använd en mjuk t-shirt och en mysig kofta eller zip -front tröjan, som du kan ta bort om du känner dig varm . Don slip -on skor och fuzzy strumpor , och sedan glida ut ur dina skor när du är bosatte sig i ditt säte .
Konfigurera för Sleep

När du anländer på flygplatsen , be skrivbordet agenter för att ge dig en fönsterplats borta från toaletter, där du kan luta huvudet mot fönstret och kommer inte störas . Vid grinden , be att uppgraderas till business eller första klass . Ät en stor mellanmål och använda badrummet så att du kommer att vara bekväm på planet . Innan ombordstigning , konsolidera dina carry -ons i en påse om möjligt . Placera denna väska i overhead fack så att du har gott om fotutrymme .
Användning Tillbehör

Oavsett om du är i uppkrupen i en stor förstklassig säte eller proppfull i coach , kan en planets sevärdheter och ljud vara störande att sova . Bär en nackkudde , filt , ögonmask och hörlurar till din plats . Om du har en fönsterplats , ta en andra filt eller skrymmande sweatshirt att kila mellan axeln och väggen . Ladda en mp3-spelare med lugnande musik , tråkiga podcasts eller vitt brus för att lyssna på när du slappnar av . Använd endast sömn medicin efter samråd med din läkare . När du är mysiga och har din mask och hörlurar på , koncentrera sig på att rensa ditt sinne och ta långsamma, djupa andetag .