Hur man kan övervinna ( eller ta itu med ) Fear of Flying

Flygrädsla är vanligare än du tror , men det finns ingen anledning att låta den styra ditt liv ! Med några tekniker , är det möjligt att övervinna , eller åtminstonehantera , flygande ångest . Home Instruktioner
1

Om du har ångest flyga , finns det några saker att tänka på som hjälper dig att slappna av . Klaustrofobi är en av de största orsakerna till ångest , med tanke på de små platserna , obefintlig benutrymme och skrikande barn . En gångplats hjälper . Så fort du bokar din flygresa , begära en gång säte . Det är inte något större, men det kan ge dig sinnesfrid att veta åtminstonekan du få upp någon gång du behöver utan att vakna upp din snarkning granne .
2

De flesta flygbolag har en kanal som låter dig lyssna på flygtrafikledning , istället för musik eller oundvikligen intetsägande filmen spelas . Detta är mycket lugnande . Höra lugnande , monotona röster går fram och tillbaka mellan piloterna och marken visar precis hur tråkigt och icke - skrämmande flygande verkligen är .
3

Skapa en spellista med avkopplande musik på din mp3-spelare att ta din uppmärksamhet på resan . Även om det spelas , blunda och koncentrera sig på djupandning .
4

Begär en plats nära en avfart . Så osannolikt som det är du måste evakuera , eftersom den senaste kraschlandning i Hudson visar , det är inte omöjligt . Det kan ställa dig till mods att veta att om du måste göra en nödutgång , du är nära avfarten och kommer att kunna gå av planet snabbt .
5

Använd bekväma kläder och tennisskor . Om du inte känner dig bekväm , kommer du bara att bli mer benägna att vara orolig . Å andra sidan , inte gå för gamla svettningar på en flygning om du är den typen av person som kommer att känna självmedveten om alla andra är mer uppklädd än du .
6

Om allt annat misslyckas , kan din läkare förskriva piller som hjälper dig att slappna av . Jag har gjort det här , och det verkligen fungerar . Eller , beställa ett glas vin eller två . Det är garanterat att ta udden av din ångest . Bara inte göra båda !