Hur man använder en finsk bastu:Tips Fakta för nybörjare

Att använda en finsk bastu kan vara en avkopplande och föryngrande upplevelse. Här är några tips och fakta för nybörjare för att säkerställa att du har en säker och trevlig tid:

Grundläggande bastu

– En finsk bastu är ett litet rum eller byggnad som värms upp av en ved- eller eldriven spis.

- Den typiska temperaturen varierar mellan 150 till 220 grader Fahrenheit (70 till 105 grader Celsius).

- Den höga värmen får kroppen att svettas ymnigt vilket främjar avslappning och avgiftning.

Förberedelser :

1. Börja hydrerad :Drick mycket vatten innan du går in i bastun för att undvika uttorkning.

2. Duscha först :Ta en varm dusch för att rengöra din kropp och ta bort eventuella lotioner eller oljor.

3. Använd en handduk :Ta med en bomulls- eller linnehandduk att sitta på och hjälpa till att absorbera svett.

4. Ta bort tillbehör :Ta bort alla smycken eller metallföremål eftersom de kan bli varma.

5. Sätt dina gränser :Känn din kropps gränser och lämna bastun om du känner dig överväldigad.

Batuetikett :

6. Respektera integriteten :Behåll tystnaden och undvik att prata eller göra oväsen.

7. Täck över :Använd en handduk eller linda för att täcka din kropp när du sitter i bastun.

8. Var artig :Undvik att tränga ihop bastun och ge plats åt andra.

Bastupass :

9. Slappna av :Välj en bekväm sittplats på en av bänkarna inne i bastun.

10. Börja långsamt :Stanna i några minuter till att börja med för att låta din kropp anpassa sig till värmen.

11. Kyl ner :Gå utanför bastun för att svalka dig om värmen blir överväldigande.

12. Hydrate :Drick vatten eller örtte efter varje bastupass för att fylla på med vätska.

13. Undvik alkohol :Avstå från att dricka alkohol före eller under ett bastupass.

Efter bastun

14. Kyl av :Ta en kall dusch eller doppa i en sval avsvalkningspool för att dra ihop blodkärlen.

15. Vila och slappna av :Tillbringa lite tid med vila och låt din kropp återhämta sig efter bastun.

16. Återfukta :Återfukta din hud genom att applicera fuktighetskräm för att förhindra torrhet.

Kom ihåg att din säkerhet och ditt välbefinnande är av yttersta vikt. Om du har några hälsoproblem eller problem, rådfråga en sjukvårdspersonal innan du provar en bastu. Börja med korta sessioner och öka gradvis din tid när du blir mer bekväm med upplevelsen.