Lägga till Spikes till en sko

< p > Många idrottsmän , särskilt löpare , uppmuntras av tränare och coacher att bära spikar på sina skor . Skor med spikar lägga extra grepp mellan dina skor och ytan som du kör på . Detta bidrar till att öka dragkraft för mer explosiv rörelse och hjälper också grepp i våta , hala eller smulig förhållanden . Om du deltar i en sport där spikar behövs , måste du först köpa specialskor för din sport som kommer att acceptera spikar i sina sulor .
Vad du behöver
Spike skor
Spikes
< br > Spike nyckel
Instruktioner
1 < p > Prova på olika typer av spikskor på en sportaffär . Du kommer att vilja köpa den sko som passar bäst och är mest bekväm på dig ( bara för att det godkänts av en kändis idrottsman betyder inte att det är den bästa sko för dig ) . Springa runt i butiken med olika par på att få känsla för skorna .
2 < p > Köp en påse med atletiska spikar om dina skor inte kommer med dem redan .
< Br > 3 < p > Prata med din tränare och utbildare om var att placera spikar . Spikskor kommer att ha hål i sulorna där man kan skruva spikar i olika mönster . Olika sporter kommer att kräva olika positioner för de spikar. Dina coacher och tränare kommer att kunna berätta exakt var spikarna ska gå för optimal prestanda .
4 < p > Sätt den första spiken i ett valt hål på undersidan av skon . Vrid spik medurs tills den är helt införd i skon . Dra den med en spik nyckel om det behövs .
5 < p > Upprepa steg 4 tills alla spik placeras i rätt hål .