Så här monterar du spikar på en sko

Många idrottare, särskilt löpare, uppmuntras av tränare och coaches att bära spikar på sina skor. Skor med spikar ger extra grepp mellan dina skor och den yta du springer på. Detta ökar tractionen för mer explosiv rörelse och hjälper också till grepp i blöta, halka eller krömliga förhållanden. Om du deltar i en sport där spikar är nödvändiga, måste du först köpa specialskor för din sport som accepterar spikar i sina suddar.

Saker du behöver

• Spikskor
• Spikar
• Spiknyckel

Instruktioner

1. Prova på olika typer av spikskor på en sportbutik. Du vill köpa den sko som passar bäst och är mest bekväm på dig (bara för att den rekommenderas av en kändisidrottare betyder inte att det är bästa skon för dig). Spring runt i butiken med olika par på för att få känna av skorna.

2. Köp en påse idrottsspikar om dina skor inte kommer med dem redan.

3. Prata med din coach och tränare om var du ska placera spikarna. Spikskor kommer att ha hål i suddarna där du kan skruva in spikar i olika mönster. Olika sportar kräver olika positioner för spikarna. Dina coaches och tränare kommer att kunna säga exakt var spikarna ska sitta för optimal prestanda.

4. Sätt in den första spiken i ett valt hål på botten av skon. Vrid spiken medursåt tills den är helt inskriven i skon. Dra åt den med en spiknyckel om nödvändigt.

5. Upprepa steg 4 tills alla spikar är placerade i de rätta hållen.