Så klättrar du en repetrappa som mästare
Repetrappor kan vara ett roligt sätt att få mer motion eller vinna priser på jahrmarkter. Men de kan också vara klena eftersom de svänger fritt när vikten förskjuts sidledes när man klättrar. Att känna till några tricks att öva på hjälper dig att bli mästare på att klättra repetrappor. Liknande repetrappor med trästeg använder klättrare hjälpmedel kallade etriers – främst rep- eller vävda steg sydda ihop.
Saker du behöver
- Repetrappa
- Etrier
Instruktioner
Repetrappor med trästeg
Testa repetrappan för att säkerställa att den är säker där du placerat den. Om den är knuten till ett träd, inspektera grenen och repet runt trädet för Franska, ruttna, mögel eller trasiga strängar. Byt ut trasiga strängar innan du spenderar mycket tid på rappen. Om grenen är ruttna eller extremt svag, överväg att flytta rappen.
Håll i repsektionerna mellan stegen på repetrappan. Genom att flytta händerna och flytta vikten på stegen kommer hela rappen att skifta snabbare än om du håller i flexibla punkter, som repen som kopplar stegen.
Applicera lika tryck på lemmar som är diagonalmotstående. När du klättrar, försök att balansera trycket mellan din höger fot och vänster arm.
Flytta din vänstra fot och höger arm samtidigt medan du applicerar lika tryck med de andra två lemmarna. Fortsätt att shimma dig upp repetrappan.
Tryck dig upp med benen snarare än att försöka dra dig upp med armarna. Dina ben är mycket starkare eftersom du använder dem för att gå och springa dagligen. Många har begränsad armstyrka.
Vila under klättringen genom att vricka armbågarna runt repen omedelbart ovanför ett steg. Flytta din vikt till benen för att vila armarna. Dina armar tröttnar snabbare om du håller dem raka medan du klättrar. Att hålla armarna böjda när du drar upp och skiftar vikt hjälper dig att klättra snabbare och mindre trött.
Använda etriers som repetrappor
Sätt upp ditt etrier från en fix punkt, antingen en ankare kopplad till ett träd eller ett kabell/rep kopplat till en annan fix punkt.
Stega in i det undre steget på etriern med din fot medan du håller i de yttre vävda partierna ovanför stegen.
Tryck dig upp med den fot som är högst på etriern medan du flyttar den undre foten högre. Liknande traditionell repetrappa med trästeg, balansera dig med motsatta lemmar.
