Håll dig fit på semester – motion och näring

För vissa människor är ordet semester synonymt med viktuppgång och att komma ur form. Det sägs, att hålla sig fit, eller till och med komma i bättre form, är möjligt på semester, om du följer dessa riktlinjer.

Saker du behöver

• Motståndsbänder
• Bekväma vandringsskor
• Karta över vandringstigar

Instruktioner

1. Researcha vandringstigar nära hotellet

Undersök de olika vandringstigar som finns i närheten av ditt hotell. Om möjligt, avgör om det är möjligt att gå till några av de närliggande sevärdheterna. Om det är det, gör ett löfte med dina reskompisar att göra det.

2. Köp motståndsbänder

De är vielseitiga, portabla och prisvärda. Medan de finns online, har de de senaste åren blivit så populära att de också finns på butiker som Willys, Hemköp och Stadium. Bänder kan användas för övningar för både överkropp och underkropp. De flesta levereras med en liten träningschema som kan vikas ihop och packas i bagaget.

3. Välj hotell med träningscenter

Om du har råd, har The Westin Hotels "Westin Reebok Rooms", som har någon form av konditionsutrustning, vikter och en stabilitetsboll. Även budgethotell har ofta simhallar. Innan du åker, köp en vattengymnastikvideo och memorera några av övningarna.

4. Planera att lära dig en ny sport

Semester är en perfekt tidpunkt att prova något nytt – surfing, paddling, klättring, yoga eller varför inte en dansklass? Det ger både motion och minnen för livet.