Vad innehåller ett överlevnadskit för stranden?

* Solskyddsmedel:Välj ett brett spektrum solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre och se till att det är vattentåligt. Applicera solskyddskräm igen under hela dagen, särskilt efter simning eller svettningar.

* Insektsmedel:Välj ett medel som innehåller DEET eller picaridin för att hålla myggor, fästingar och andra insekter borta.

* Första hjälpen-kit:Ta med ett grundläggande första hjälpen-kit med bandage, smärtstillande medel, antihistaminer, antiseptiska våtservetter och andra nödvändiga tillbehör vid mindre skador.

* Vatten:Håll dig hydrerad genom att ta med mycket vatten, särskilt under varma och soliga dagar.

* Snacks:Packa oförgängliga snacks som granolabars, nötter eller torkad frukt för att hålla din energinivå uppe.

* Bärbar laddare:Se till att din telefon har tillräckligt med batteri om du behöver ringa ett nödsamtal eller använda GPS-navigering.

* Hatt:En bredbrättad hatt kan skydda ditt ansikte och hals från solens skadliga UV-strålar.

* Solglasögon:Skydda dina ögon från solen och minska risken för grå starr och andra synproblem.

* Strandhandduk eller filt:Ge en bekväm plats att sitta eller koppla av på stranden.

* Paraply eller parasoll:Ge skydd mot solen, särskilt under rusningstid.

* Våtservetter:Ha dem till hands för att rengöra händer, ansikten och sandiga föremål.

* Kontaktinformation för nödsituationer:Håll en lista över nödkontakter ifall du behöver nå någon snabbt.

Tillval :

* Solstolar:Om du planerar att tillbringa lång tid på stranden, ta med bekväma stolar att koppla av på.

* Kylare med is:Håll drycker och snacks kylda, och du kan även använda isen för första hjälpen.

* Strandleksaker:Om du har barn, ta med strandleksaker som hinkar, spadar och badringar.

* Paraply:Ger skugga på soliga dagar.

* Bärbar högtalare:Njut av dina favoritlåtar medan du kopplar av på stranden.

* Böcker eller tidskrifter:Ta med lite läsmaterial för att underhålla dig själv.