Hur skakar tahitiska dansare på höfterna?

– Börja med att stå med fötterna axelbrett isär och lätt böjda knän.

- Slappna av i axlarna och armarna och låt höfterna hänga fritt.

– För att starta höftskakningen, flytta helt enkelt höfterna framåt och bakåt i en liten, kontrollerad rörelse.

– När du blir mer bekväm kan du öka hastigheten och intensiteten i rörelsen.

– Försök att hålla överkroppen stilla och avslappnad medan du skakar på höfterna.

– Höftskakan ska komma från din core, inte från dina ben.

Rotation:

- För att lägga till rotation till din höftskakning, vrid helt enkelt dina höfter från sida till sida när du flyttar dem framåt och bakåt.

– Rotationen ska vara jämn och flytande.

– Försök att hålla höfterna i linje med axlarna när du vrider dem.

Isolering:

– För att verkligen bemästra den tahitiska höftskakan måste du kunna isolera din höftrörelse.

– Det gör att du kan röra dina höfter oberoende av överkropp och ben.

– För att träna isolering, prova att skaka på höfterna samtidigt som du håller överkroppen och benen stilla.

– Du kan också prova att skaka höfterna åt olika håll, som upp och ner eller från sida till sida.

Öva:

– Det bästa sättet att lära sig tahitisk höftshake är att träna regelbundet.

– Börja med att öva några minuter varje dag, och öka gradvis den tid du lägger ner på att öva allt eftersom du blir mer bekväm.

– Du kan öva framför en spegel så att du kan se din form och se till att du gör rörelsen rätt.

– Du kan också ta en dansklass i Tahiti för att lära dig rätt teknik.