Så förbereder du dig för en utlandsresa som senior

Seniorresor till utländska länder kan vara lika givande och roliga som vid vilken annan ålder som helst. Noggrann planering i god tid och uppmärksamhet på särskilda hälsobehov gör skillnaden på en minnesvärd resa och en mardröm. Här är specifika steg som gör dig redo – både mentalt och fysiskt – för en längre resa.

Instruktioner

1. Förbered dig fysiskt minst 6 månader i förväg. Konsultera en läkare om behovet av vaccinationer och skaffa kopior av eventuella recept. En naturpat (N.D.) kan föreslå kosttilskott för att bygga upp immunförsvaret. Överväg en träningsrutin om du inte redan tränar, eftersom mycket promenad kan ingå på resan.
2. Börja skifta sovmönster minst en månad i förväg om stora tidskillnader är inblandade. Till exempel, för en 8-timmars tidskillnad från västkusten till Europa, börja gå och lägga dig 30 minuter tidigare. Öka gradvis denna tid tills din biologiska klocka är redo att anpassa sig till ankomsttiden på avresedagen.
3. Förbered mentalt genom att läsa och studera detaljerat om det avsedda målet. Ta en introduktionskurs i språket om du besöker ett land där engelska inte är huvudspråket. Även om det är troligt att många du möter kan lite engelska, kommer studierna att utöka och träna hjärnan.
4. Kontakta kreditkortsbolag och banker i förväg för att informera om planerad resa och höra om användning av bankomat- och kreditkort i destinationsländerna. Använd telefonnumret på baksidan av korten. Skaffa utländsk valuta motsvarande flera hundra dollar samt lika mycket i amerikanska dollar innan avresa, och förvar detta i en pengabälte.
5. Gör duplicerkopior av alla bokningsbekräftelser – flyg- och marktransporter, hotell, turer, andra förbokade objekt och telefonnummer. Ta en kopia med dig och lämna en andra hos en betrodd person hemma. Kopiera kreditkort, pass, passfoton, annan identitet du bär på dig och rescheckar.
6. Planera packningen noggrant och öva genom att packa i förväg flera dagar innan. Begränsa bagaget till en handbagage med hjul. Detta påskyndar passering på flygplats, hotelltransfer och andra byte under resan. Ta med dubletter av svårtillgängliga toaletter, smink och andra små saker. Förvar mediciner och kosttilskott i en plastpilldos i en handväska, liten ryggsäck eller ännu bättre, i en flerkickad, vändbar resväst.