Vad du ska göra om du faller på en löpband: Säkerhetsprotokoll

Omedelbart svar

1. Håll dig lugn. Panik ökar skaderisk. Gnistra inte – detta kan fälla in lemmar i det rörliga bandet.
2. Skydda ditt huvud och nacke. Tryck ihop hakan, krulla ihop dig till en boll om balansen inte kan återvinnas.
3. Rulla av omedelbart. Röra dig lateralt från bandets kant, inte bakåt mot dess rörelse.
4. Stoppa maskinen. Använd säkerhetsnyckel/klipp (alltid bär den!) eller tryck på nödstopp.
5. Bedöm skador. Ligg stilla kort. Kolla efter smärta, yrsel, skador eller ledinstabilitet innan du rör dig.
6. Sök läkarvård vid alla oroande symptom – huvudträff, svår smärta, svullnad eller oförmåga att belasta vikt.

Förebyggande strategier

• Starta långsamt. Öka hastighet/lutning gradvis. Hoppa aldrig på ett rörligt band.
• Använd säkerhetsklippet. Det stoppar bandet omedelbart om du faller bakåt.
• Centrera dina fötter. Undvik bandets kanter där glidning inträffar.
• Minimera distraktioner. Ingen telefonanvändning, läsning eller intensiv TV-fokus.
• Bär passande skor. Fasta snören, bra friktion, inte utslidna.
• Känn dina gränser. Trötthet ökar fallrisken dramatiskt.

Särskilda överväganden

Barn och husdjur ska aldrig vara nära driftsatta löpband. Äldre och de med balansproblem bör använda handtag och överväga övervakad träning. De flesta löpbandsskador är friktionsbrännskador, blåmärken och distorsioner – men huvudtrauma och fingervamputationer (från bakre rullar) inträffar årligen.