Vad gör du när du ramlar på ett löpband?

1. Behåll dig lugn och försök att återfå balansen. Få inte panik och sväng dina armar eller ben, eftersom det kan leda till att du faller ytterligare och skadar dig själv.

2. Om du inte kan återfå balansen, stoppa huvudet och nacken och krypa ihop till en boll. Detta kommer att hjälpa till att skydda ditt huvud och ryggrad.

3. Rulla av löpbandet så snart som möjligt. Detta kommer att hjälpa till att förhindra att du blir ytterligare skadad av löpbandet.

4. När du är borta från löpbandet, ligg stilla i några minuter för att återhämta dig. Kontrollera dig själv för skador, och om du har smärta, svullnad eller yrsel, sök läkare.

Här är några ytterligare tips för att förhindra fall på ett löpband:

* Börja långsamt och öka gradvis din hastighet. Detta kommer att hjälpa dig att vänja dig vid löpbandets rörelser och minska risken att falla.

* Håll fötterna nära löpbandets bälte. Detta kommer att hjälpa till att förhindra att dina fötter glider.

* Håll i ledstängerna om du känner dig ostadig. Detta hjälper dig att hålla balansen.

* Var medveten om din omgivning och undvik distraktioner. Detta hjälper dig att undvika hinder och hålla fokus på din träning.