Hur Master klättra en Repstege

rep stegar kan vara ett roligt sätt att få mer motion eller att vinna priser på karnevaler . Däremot kan repstegar också vara ganska besvärligt eftersom de svänga och svänga fritt som vikten flyttas från sida till sida under klättring . Att känna ett par knep för att träna kommer att hjälpa dig att bli en mästare på att klättra repstegar . Liknar repstegar med trä pinnar , rock klättrare använder också bistånds enheter som kallas etriers , som främst avgränsades eller simhud stegpinnar sys ihop . Detta är vad du behöver
rep stege
Etrier
Visa fler Instruktioner
repstegar med trä Stegpinnar
1

testa repstege för att se till att det är säker på den plats som du har det placerat . Om den är knuten till ett träd , inspektera trädgren samt rep bundet runt trädet för nötning , röta , mögel eller trasiga trådar . Byt ut alla trådar som bryts innan spendera massor av tid på repstege . Om filialen är ruttet eller om det är extremt svag , överväga att flytta repstege till en annan plats .
2

Håll i repet avsnitt i mellan stegpinnarna på repstege . Genom att flytta händer och tyngden på stegpinnarna , kommer hela stegen skifta snabbare än att ta tag tag i flexibla punkter, som repen ansluter stegpinnarna själva . Addera 3

Applicera lika tryck till lemmar som är catercorner från varandra. När du klättrar , försök att balansera trycket mellan höger fot och vänster arm .
4

Flytta vänster fot och höger arm samtidigt samtidigt som lika tryck med hjälp av de andra två delar . Fortsätt att shimmy själv uppför repstegen .
5

Skjut dig själv upp på stegen med benen istället för att försöka dra dig upp med armarna . Dina ben är mycket starkare än armarna eftersom du använder dem för att gå och springa på en daglig basis . Men många människor har en begränsad mängd armstyrka .
6

Vila under klättring genom att linda armbågarna runt repen omedelbart ovanför en stegpinne . Skift din vikt på benen för att vila armarna . Armarna kommer att tröttna snabbare om du håller armarna rakt när du klättrar . Håll armarna böjda när du drar upp och flytta din vikt kommer att hjälpa dig att klättra snabbare och outtröttligt .
Använda Etriers som repstegar
7

Konfigurera din etrier från en fast punkt , oavsett om det är ett ankare som är ansluten till ett träd eller en kabel eller ett rep som är ansluten till en annan fast punkt .
8

steg in i den nedersta delen av etrier med foten medan greppa tag i de yttre vävband längder som är ovanför stegpinnarna .
9

Skjut upp dig själv med foten som är högst på etrier när du flyttar din nedre fot högre . I likhet med den traditionella repstege med trä pinnar , balansera dig själv med hjälp av motsatta extremiteter . Addera