Hur får Används till Altitude i Vail , Colorado

Att gå skidåkning eller vandring i Vail , Colorado , inte kommer att vara nästan lika avkopplande som du hade hoppats , om du inte vidtar försiktighetsåtgärder för att hantera förändringen i höjd . På högre höjder , det är mindre syre som kan orsaka en rad symptom , bland annat andfåddhet , huvudvärk , kraftigt illamående och sjukdom . Sanna acklimatisering tar månader , och resan veckolånga kommer inte att vara tillräckligt med tid för att fullt ut anpassa sig . Men om du tar hand om dig själv , kan du undvika komplikationer under en kort resa . Instruktioner
1

Ring din läkare och be om höjdsjuka mediciner . Mediciner måste tas innan du stiger så att din kropp är redo . Fortsatt ta medicin under hela din resa . Även medicinering är inte ett krav , en del människor är mer känsliga för förändringar i höjd. Om du väntar tills du kommer att bedöma situationen och du har svår höjdsjuka , är det enda alternativet vid den punkten att gå ner till en lägre höjd .
2

Undvik vissa mediciner , eller byta till säkrare alternativ under resan . Fråga din läkare om alla aktuella föreskrivna mediciner som kan förvärra problemen . Till exempel , många sömn och allergi mediciner förvärra biverkningar på högre höjder . Om du har huvudvärk , undvika aspirin och ta ett alternativ , till exempel paracetamol . Addera 3

Drick en och en halv till två gånger din normala vattenintagetunder de första 36 timmarna av resan . Luften på högre höjder är mycket torrare och torkar dig med en högre hastighet . Fortsätt att hydrating själv under resan eftersom den torra luften plus fysisk ansträngning kan vara en farlig kombination .
4

Ät gott under din vistelse , och inte hoppa över måltider . Många människor förlorar sin aptit på högre höjder , men att inte äta är kontraproduktivt för din kropp . Ju kallare luft och motion gör din kropp behöver mer kalorier än normalt .
5

Sov en fullständig åtta till 10 timmar om dagen . Den tunna luften tvingar kroppen att överkompensera , vilket gör det arbeta extra hårt för att bearbeta syre . Det är därför du känner dig mer utmattad än vanligt , även om du inte har gjort mycket fysisk aktivitet . Få tillräckligt med sömn för att öka återvinningen och ladda batteriet för nästa dag .
6

Undvik andra ansträngande träning , till exempel tävlar och tränar. Alla har olika fitness nivåer , så mängden vila din kropp behöver beror på din egen lungkapacitet och kroppens förmåga att utnyttja syre . Oavsett vilken form du är i, bristen på syre vid Vail s höjd orsakar alla andnöd . Ta det lugnt första dagen vid ankomst för att låta kroppen anpassa sig , och vila mellan skidbackar och vandrings utflykt för att låta kroppen återhämta sig . Addera