Vilka är de olika valsplaceringarna?

Främre rullar används vanligtvis för grundläggande stretching, släppa spänningar och lugna ömma muskler. De är skonsamma mot kroppen, vilket gör dem lämpliga för nybörjare eller individer som är nya med skumrullning.

Sidorullar:

Sidorullar är effektiva för att rikta in sig på specifika muskelgrupper på sidorna av kroppen, inklusive lats, obliques och IT-band. De kan hjälpa till att förbättra flexibiliteten och minska muskeltätheten i dessa områden.

Centrala rullar:

Centrala rullar används för att rikta in sig på de större muskelgrupperna i mitten av kroppen, såsom quadriceps, hamstrings och glutes. De kan vara mer intensiva jämfört med fram- eller sidorullar men ger djupmassage och lindring.

Deep Tissue Rollers:

Deep tissue rollers har en fastare yta och är designade för individer som är bekväma med mer intensivt tryck. De kan effektivt rikta in sig på triggerpunkter, knutar och trånga områden i musklerna, vilket hjälper till att släppa djupa vävnadsspänningar.

Halvrullar:

Halvrullar liknar helrullar men har en platt sida och en rundad sida. Den platta sidan kan användas för mindre intensiv rullning, medan den rundade sidan ger djupare vävnadsmassage. De är mångsidiga och kan användas på olika kroppsområden.

Mini-rullar:

Minirullar är kompakta och bärbara, vilket gör dem idealiska för resor, snabb uppvärmning eller rullning av mindre muskelgrupper som underarmar eller vader. De ger också en mildare massage jämfört med större rullar.

Vibrationsrullar:

Vibrationsrullar innehåller vibrationsterapi för att förbättra muskelavslappning och avlastning. Vibrationerna kan hjälpa till att lossa spända muskler, förbättra cirkulationen och minska muskelsmärta.