Tips för att inte vara rädd för berg-och-dalbanor

Många specifika fobier, såsom rädsla för att köra, påverkar ofta en persons förmåga att leva ett normalt liv. Rädsla för berg-och-dalbanor är osannolikt att påverka en persons dagliga liv. För människor som vill erövra en rädsla för berg-och-dalbanor, ger inlärning och övning av samma färdigheter som behandlar ångestsyndrom lättnad.

Avkänna

Exponering avkänner långsamt människor för sina rädslor. För människor med betydande rädslor orsakar även inbillad exponering ångest. Föreställ dig att titta på en berg-och-dalbana och arbeta upp till att föreställa dig att åka på en berg-och-dalbana. Fortsätt öva tills ångesten avtar. Titta på bilder av berg-och-dalbanor och titta på videor av människor som åker på berg-och-dalbanor. Fortsätt med exponering för bilder och videor tills ångesten minskar. Gå till en nöjespark och titta på andra människor åka på en berg-och-dalbana.

Lär dig säkerhetsstatistik

Ångest orsakar överdrivna tankar. Människor som fruktar berg-och-dalbanor tenderar att föreställa sig en hög sannolikhet att dö som ett resultat av att åka berg-och-dalbana. Gör forskning för att lära dig om berg-och-dalbana säkerhetsinformation. Lär dig om hur berg-och-dalbanor byggs och säkerhetsfunktioner som förhindrar skador och olyckor. Ta reda på hur ofta olyckor inträffar och hur få människor dör som ett resultat av att åka på en berg-och-dalbana varje år. Undersök dessa statistik och jämför dem med vardagliga aktiviteter, såsom att köra bil, för att avgöra vilka aktiviteter som är mest farliga.

Ersätt negativa tankar

Ångest tenderar att orsaka en rad katastrofala tankar. En person utan rädsla för berg-och-dalbanor tittar på en berg-och-dalbana och tänker, "Jag kommer att ha roligt." En person som fruktar berg-och-dalbanor ser samma berg-och-dalbana och tänker, "Jag kommer att falla ut av säten och dö." Lär dig att känna igen och ersätta dessa ångestframkallande tankar med mer rationella tankar. Att ersätta en ångesttank med ett mer realistiskt uttalande hjälper minska ångest.

Distrahera dig själv

Distraktion hjälper människor att betala mindre uppmärksamhet till sina känslor av ångest och ångestframkallande tankar. När du står i kö för en berg-och-dalbana, fokusera inte på hur skrämmande åkturen ser ut. Istället, engagera dig i konversation, se runt i parken eller gör vad som helst för att ge en kort distraction från åkturen. Lär dig meditationsfärdigheter att öva medan du väntar i kö. Fokusera på att ta långsamma, djupa andetag. När du går ombord på berg-och-dalbanan, föreställa dig att framgångsrikt genomföra åkturen.