Solskydd
Även om du glömmer allt annat hemma, är det avgörande att packa solskydd. The Skin Cancer Foundation rekommenderar solskyddsfaktor (SPF) minst 15 varje dag. Applicera 30 ml (2 msk) på hela kroppen 30 minuter innan du går ut. Återapplicera varannan timme och efter simning eller svettas. Environmental Working Group rekommenderar lotionsbaserat solskydd med zink eller titanmineral, men utan oxybenzon eller vitamin A.
Hatt
Bästa solskyddet består av en hatt och en skjorta, enligt Environmental Working Group. Packa en hatt i din strandväska och ge den känsliga huden i ansiktet extra skydd. Enligt "New England Journal of Medicine" Journal Watch ger hattar med minst 7,5 cm kantskydd effektivt skydd för panna, näsa och öron. Hattar kan lämna hakan och nacken oskyddade, så smörj extra solskydd på utsatta områden.
Solglasögon
Packa dina solglasögon, då ögonen behöver extra solskydd. Solglasögon filtrerar ljuset och minskar effekten av skadliga ultravioleta (UV) strålar. Långvarig exponering för UV-strålning kan orsaka makuladegeneration, grå starr eller hudcancer, varnar Prevent Blindness America, som rekommenderar solglasögon som blockerar 99–100 % av UV-A och UV-B strålar.
Vatten
Ställ en vattenflaska i din strandväska. När kroppen utsätts för het väder, som ofta råder på stranden, behöver du dricka vatten för att rehydrera. Enligt MayoClinic.com behöver en genomsnittlig vuxen dricka cirka åtta glas à 24 cl vatten per dag för att hålla sig hydrerad. Om du vistas i het sol eller är fysiskt aktiv kan du behöva dricka mer.
Överdrag
Ta med ett överdrag till stranden. Man vet aldrig när man vill ta en paus på ett strandcafé eller bläddra i en butik längs promenaden, vilket kan se ner på kunder i badkläder. Tunna, bomullsgjorda saronger är lättpackade, torkar snabbt i solen, kan bäras på många sätt beroende på hur mycket täckning du behöver, och tar inte mycket plats i strandväskan. Män bör packa en ren T-shirt att slänga på vid behov.
Badskor
Glöm inte att packa ett par badskor eller andra lättviktiga, vattentäta skor i din strandväska. Strandsanden kan bli mycket het, vilket gör promenader obekväma, och du vill inte trampa på skarpa skal, stenar eller andra föremål som kan skada dina fötter.
Vindjacka
Många kustregioner är utsatta för vind och regn, så packa en vindjacka. Leta efter en jacka i tunt, lättviktigt, fuktavvisande material. Om du fastnar i en by, kan ett extra lager kläder göra stor skillnad för din komfort.
