Hur man håller sig frisk på en vinterresa

Resor och kallt väder kan var för sig presentera utmaningar för din hälsa – och kombinerade kan de vara en förkylning, influensa eller annan besvär väntande att hända. Här är några förslag för att hålla sig frisk på en vinterbilresa.

Saker du behöver

• Varma kläder
• Mängder vätska
• Näringsrika måltider

Instruktioner

1. Gör en inventering av din hälsa innan avresa. Om du känner att en förkylning eller annan sjukdom är på väg, gör vad du kan för att vidta förebyggande åtgärder, som att ta med lämplig medicin.

2. Se till att du tar med tillräckligt med varma kläder, även om det betyder att du överpackar lite. Bättre att lastas med en tung vinterjacka du inte behöver än att fastna i snön med bara en tröja.

3. Det är en klische, men ta in alla hälsosamma vätskor du kan under resan, särskilt de med vitamin C. Utöver andra fördelar hjälper detta undvika utvättning, som kan leda till trötthet och andra besvär.

4. Håll dina händer fria från bakterier, vilket hjälper till att förebygga smitta av smittsamma sjukdomar. I synnerhet, se till att tvätta händerna efter användning av en offentlig (eller flygplan) toalett eller lägga händerna i välbesökta platser, som en räl på rulltrappa. Engångshandsprit är relativt billiga (särskilt bortsett från flygplatsen!) och ett bra sätt att bekämpa bakterier.

5. Gå extra milen för att äta ett hälsosamt måltid. En faktor till att bli sjuk på vägen är att äta mat vi inte är vana vid, eller som bara är ohlsosamma, av bekvämlighet. Nästa gång du behöver äta på flygplatsen, till exempel, titta runt innan du bestämmer dig för fastfoodjointen – fler flygrestauranger än någonsin försöker erbjuda näringsrika alternativ till den typiska skräpmaten.

6. Om du är på en medicinsk schema och ska korsa tidszoner, räkna ut effekten av tidskillnaden på din medicinintag innan du åker. Din hjärna blir tydligare och du slipper räkna ut beräkningarna medan du sitter på en rödögdflykt kl 04:00.

7. Bär stadiga skor med bra mönster, och om du kör, se till att du har snökedjor om du hamnar i svårt kallt väder. Otaliga skador sker varje vinter från fotgängare som glider på isplåster på trottoarer eller bilar som skjuter ur kontroll på isiga och snötäckta vägar.