Vad äter klättrare på Mount Everest?

- 8 500-10 000 kalorier/dag

- 5 500 ml vätskor/dag

Kolhydrater

- Frukost

- Havregrynsgröt

- Müsli

- Granola

- Packat mellanmål

- Energibars

- Godiskakor

- Lunch/middag

- Pasta med ost och grönsaker

- Ris och bönor

- Potatis med grönsaker

- Ramen nudlar med grönsaker

Protein

- Frukost

- Äggröra

- Korv

- Bacon

- Proteinpulver

- Packat mellanmål

- Beef jerky

- Nötter och frön

- Ost

- Lunch/middag

- Kyckling

- Fisk

- Tofu

- Bönor

Fett

- Frukost

- Smör eller margarin

- Olivolja

- Avokado

- Nötter och frön

- Packat mellanmål

- Granolabarer

- Trail mix

- Energibars

- Lunch/middag

- Ost

- Olivolja

- Nötter och frön

Hydrering

- Vatten

- Drick 1-2 l/timme (34-68 oz/timme)

- Tillsätt elektrolyttillskott om du svettas kraftigt

- Varma drycker

- Te

- Kaffe

- Varm choklad

- Soppa

Tillskott

- Multivitamin

- Magnesium

- Järn

- D-vitamin

- Kalcium

- Elektrolyter