Så här gör du en solo-vandring till Mount Everest Basläger

Saker du behöver

• Expeditionsryggsäck
• Vandringsstövlar
• Varm klädning
• Varm sovsäck

Instruktioner

1. Ta med rätt utrustning. En välpassande ryggsäck och inköpta vandringsstövlar gör all skillnad på Everest Basläger-vandringen. Köp en ryggsäck som passar din kropp och vikten du ska bära, och se till att du gått i dina vandringsstövlar i minst 30 km innan du startar vandringen. En dåligt passande ryggsäck och blåsor på fötterna gör en eländig vandring.

2. Förbered dig i Kathmandu. Vila dig. Bli av med jetlag. Nätverka med andra solo-vandrare för tips. Solo-vandrare måste köpa ett Sagarmatha National Park-pass i Kathmandu på parkkontoret vid kanten av Thamel. Be hotellpersonal om vägbeskrivning. Köp eventuella senaste tillbehör i Kathmandus många vandringsshopar, och var vaksam på falska varumärken. Njut av de många bra restaurangerna, för vandring-maten blir mindre aptitlig ju högre du kommer.

3. Ta med tillräckligt med kontanter. De flesta logi på vandringen accepterar inte kredit- eller bankkort, så du måste ta med tillräckligt med kontanter för hela resan. Det finns inga bankomater, så ta med extra för säkerhets skull. Be hotellpersonal och återvändande vandrare om uppdaterade priser.

4. Köp en guidebok och kartor. Stigen till Everest Basläger är lätt att följa, men en bra guidebok förbereder dig för varje dags vandring och ger dig det rekommenderade schemat. En karta är bra att ha till hands om du vill identifiers närliggande toppar.

5. Packa lätt. Kom ihåg att du ska bära din egen utrustning till en höjd på över 5 100 meter. Ju högre höjd, desto tyngre kommer din ryggsäck att kännas. Motstå frestelsen att ta med extra byte kläder, då du sannolikt kommer att bära samma outfit hela vandringen. (Oroa dig inte, andra vandrare gör detsamma.) Ovanför Namche Bazaar finns inga duschar, så lämna tvätten hemma. Du kan förvara extra saker på ditt hotell i Kathmandu eller i Namche Bazaar under vandringen.

6. Var en tidig risare. Under högsäsong för vandring ser Everest-regionen i Himalaya mer än 9 000 besökare. Det finns stor konkurrens om logi varje dag, och eftersom du inte har en guide eller bärare som kan boka rum i förväg, bör du börja tidigt varje dag. Genom att börja tidigt på morgonen har du eftermiddagen ledig för att utforska en ny by.

7. Hydrera. För att hålla dig frisk på höga höjder, drick minst två liter vatten per dag. Ta med jod- eller klortabletter för att rena bäckvatten så att du kan använda dina egna vattenflaskor.

8. Ignorera inte vilodagar. De finns där av en anledning. När du klättrar högre behöver din kropp vilodagar för att acklimatisera till höjden. Kom ihåg att schemat är en guide, så gå i din egen takt. Om du mår dåligt eller är exceptionellt trött, ta en extra vilodag. En frisk, utvilad kropp är det bästa du kan ta med dig till höga höjder.

9. Vakna för tecken på höjdsjuka. Effekterna av hög höjd drabbar ofta vandrare på väg till Everest Basläger. Gå långsamt, och var uppmärksam på symptom av AMS (akut höjdsjuka). Forska efter tecken och symptom, och nedstig omedelbart om de blir allvarliga.

10. Sov med batterier. På höga höjder kan kamera- och huvudlampbatterier ladda ur. Håll dem nära kroppen hela tiden och ta med extra för att vara säker på att du fångar de fantastiska Everest-utsikterna.

11. När du är osäker, fråga en Sherpa. Sherporna är anmärkningsvärt vänliga, tillmötesgående människor. Om du har en fråga om stigen framåt, fråga en passande bärare eller jaktherdare. Om du kan, stanna för en samtal för en djupare inblick i folket i Everest-regionen.

12. Vandra med försiktighet. Solo-vandrare bör utöva särskild försiktighet när de vandrar ensamma. Titta på din fotfäste på branta, steniga stigar, och håll dig innersidan när du passerar jakttåg. Ta med en grundläggande första hjälpen-kasse för nödfall, och var försiktig hela tiden. Everest Basläger-vandringen är en fantastisk, givande upplevelse; ta hand om dig, och kom dit i ett stycke!