Så här får du sömn på en red-eye-flygning

Att få en god natts sömn på en red-eye-flygning blir svårare, då flygbolag flyger mindre, mer fullpackade flygplan. Dagarna att sträcka ut sig över tre säten är länge borta, och den mycket reella sannolikheten är att du kommer att fastna i ett mittsäte med främlingar på båda sidor. Ändå är det möjligt att sova relativt bra, kom ihåg att om du inte tar en kust-till-kust-flygning, kommer din flygtid att vara för kort för att ge en full natt sömn.

Saker du behöver

• Vattenflaska
• Ögonbindel
• Nackkudde
• Truja/tröja

Instruktioner

1. Vänta inte förrän du kommer ombord för att göra dig redo för sängen. Bär bekväma kläder för flygresan. Undvik jeans och bälten. På flygplatsen, borsta tänderna och tvätta ansiktet. Håll din toalettväska i din handbagage så att du kan genomföra din vanliga nattliga rutin. Det handlar om mer än god hygien. Du vill att din kropp ska vara redo för sömn, och rutin är viktig för detta steg.

2. Drick mycket vatten innan du går ombord, och töm din blåsa så att du kan sova och inte oroa dig för att behöva använda toaletten. Ta med en vattenflaska. Om du sover under dryckesservicen, kommer du att ha vatten när du vaknar och när du landar.

3. Blockera ut ljus med en ögonbindel, särskilt om du flyger ett flygplan med individuella TV-skärmar. Även om du stänger av din skärm, åsidosätter flygbolaget ibland det och slår på din skärm tillbaka under flyget. Gör det mörkt för att simulera en nattupplevelse.

4. Använd en bra nackkudde för att vila ditt huvud även om ditt säte knapp lutar tillbaka. När flygplan blir mer fullpackade minskar säteavståndet, vilket låter fler säten pressas in.

5. Ta med en mjuk tröja eller tröja så att du kan kramga dig. Undvik dragkedjor, knappar och snappar. De flesta flygbolag delar inte ut filt, eller om de gör det, har de inte tillräckligt för alla.