Hur får igenom en lång Seas Flight

En lång utomeuropeiska flygning kan vara långtråkig , men det finns sätt att få tiden att gå njutbart , att resa bekvämt även i tränare och underlätta jetlag . Genom att föra några viktiga punkter och veta vad man ska äta och dricka , kan en resenär anländer känner relativt utvilad , istället för groggy och irriterad efter flyger en så lång sträcka i en trång sits med lite att göra .
Du behöver
Lång , intressant bok
Tidskrifter
Laptop Review, MP3 -spelare
ögonmask eller mörka solglasögon
Öronproppar
Bekväma hörlurar sälja Liten resekudde
Bomull strumpor
Stor halsduk eller linda gjorda av mjukt material
Hand desinficerande våtservetter
Over - the-counter sömn stöd
Instruktioner
Förberedelser
1

packa en kabinväska med väsentligheter för din långa flygresa . Kasta i en fängslande pocketbok ; hardcovers är för tunga och besvärliga. Några tidningar med intressanta berättelser är också bra att ha .

Ta med en eyes att blockera bländning från kabinljus. Om du inte gillar tanken på duken som täcker ögonen , välja mörka solglasögon . Öronproppar kan blockera bullret från fränare barn och jetmotorer . Prova olika slag för att avgöra vilka som är mest bekvämt för dina öron .

flyg hörlurar ofta är låg kvalitet och inte bekväm , så ta med egna hörsnäckor eller brusreducerande hörlurar för in - flight entertainment .

Många människor tycker att det är lättare att koppla av med välbekanta objekt från hem eller inte gillar idén att använda flygbolagets artiklar , så ta din egen lilla resekudde , bomullsstrumpor (om flygningen är kallt ) och en bomulls wrap eller scarf att kasta över axlarna . Lätt spritz din halsduk med en lugnande doft , såsom lavendel eller ylang - ylang .

Packa några hand desinficerande våtservetter och använda dem för att rengöra din matbricka . Alltid ta en torka med dig på toaletten .

Köp en over - the-counter sömn stöd om du har svårt att sova på flygplan .
2

Boka en plats på mittgången så att du kan röra sig lättare och undvika benkramper och pösigt vrister . Men om du vill sova under hela flygningen , boka en fönsterplats så att du inte blir störd om din seatmate behöver använda toalett . Den fönsterplats ger dig också en plats att vila huvudet .
3

Begär vegetarian eller låg salthalt måltider när du bokar för att minska jetlag effekter . Din kropp kommer sannolikt kommer att må bättre om du undviker charkuteri , och salt kommer att orsaka dig att behålla vatten , vilket kan få dig att känna uppsvälld och slö . Dessutom speciella förfrågan måltider smakar generellt bättre och oftast serveras innan de andra måltiderna .
På planet
4

Håll fönstret skuggan nere i dagsljus . Sunshine kommer bara att påminna kroppen att det inte är dags att sova .

Gratis öl och vin finns på vissa internationella flygningar , men det är bäst att undvika dem . Alkohol är uttorkande , speciellt när du flyger . Stimulantia, såsom kaffe , te och läsk , kan hämma din sömn . Begär vatten när dryckerna varukorg kommer runt ; om du erbjuds bara en kopp , artigt be om en flaska så att du kan dricka mycket vatten under de närmaste timmarna . Detta bidrar också avvärja jetlag .
5

Utnyttja in- flight entertainment skärmen . Du kan titta på filmer och TV-program , lyssna på musik och spela tv-spel på systemet , vilket många internationella flygningar erbjuda. När du inte använder skärmen , lämna dina hörlurar på att neutralisera så mycket buller som möjligt så att du kan slumra .

När du inte försöker sova , ta en promenad ner gången ibland för att stanna smidig och undvika blodproppar , men sitta kvar när drycker eller livsmedel vagnar håller hjul runt . Det finns också enkla övningar du kan göra när du sitter , inklusive roterande anklar och handleder .
6

få lite arbete gjort . Det finns få distraktioner på jetflygplan och det finns gott om tid att vara produktiv .

Skriv brev eller skicka e-post till vänner eller kompletta affärskorrespondens eller andra arbeten . Om du tar med din bärbara dator , se till att uppmärksamma de flygvärdinnor instruktioner om när du kan slå på elektroniska apparater . På återresan , kan du spendera din tid att importera och organisera foton från resan .