Så håller du dig bekväm på ett långt flyg

Det sämsta med vilken fjärran resa som helst är den fruktade flygplanresan. Långa flyger kan vara extremt ansträngande både fysiskt och mentalt. Det finns steg du kan vidta för att göra flygresor mer bekväma.

Saker du behöver

• Underhållning
• Bekväma kläder
• Nackkudde
• Flaskvatten
• Instepningar
• Tuggummi

Instruktioner

1. Välj ett flygbolag och flygplan som ger dig mest benutrymme (se Resurser nedan).
2. Välj en bekväm plats. Nödutrymmesrader har mest benutrymme, och fönsterplatser är bra för sömn eftersom du kan vila huvudet.
3. Ta med en nackkudde. En nackkudde ger fast nackstöd och håller din huvud från att lutta medan du sover.
4. Bär lösa kläder och instepningar. Om du vill ta av dig skorna under ett flyg, kan skor som binder vara svåra att sätta på igen.
5. Gå runt var 60 till 90 minuter för att sträcka benen. Detta håller din blodcirkulation igång och hjälper till att förhindra blodpropp.
6. Ta med saker som håller dig underhållen som en DVD-spelare, MP3-spelare eller en bok. Flygplan-filmer tar oftast en stund att starta.
7. Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad.