Undvik viktuppgång på kryssning – 3 enkla strategier

Kryssningar är ett bra sätt att avkoppla och avspänna, men om viktuppgång är en oro kan de också vara stressiga. Vart du ser finns bufféer och snacks med massor av rik mat att njuta av. Lite förplanering kan hjälpa dig att undvika att gå upp i vikt på din nästa kryssningssemester.

Instruktioner

1. Vid buffé – ta bara det du mest vill ha och lämna resten. Välj lågtkaloriska frukter och grönsaker – de bör utgöra ca 1/3 till 1/2 av din måltid.

2. Övervaka vad du dricker. Begränsa konsumtionen av alkohol, läsk, juice och sötdrickande te – kalorierna i dryckerna adderas snabbt. Drick vatten, kolsyrat vatten eller osötat te mestadels.

3. Håll dig aktiv. Utnyttja de många chanserna ombord och i hamn att röra på dig. Det finns gym, träningspass och bassänger på de flesta skepp, samt dansmöjligheter. När skeppet lägger i hamn – gå en promenad eller boka en aktiv utflykt. Det är lätt att spendera minst en timme per dag på fysisk aktivitet på en kryssning.