Mest fulla knäböj med 300 lbs: 30 av Donnie Thompson (2015 Arnold Classic)

Det finns inget officiellt världsrekordförbund för "max reps vid 300 lbs full knäböj" – men den högsta verifierade tävlingsprestationen är 30 reps av Donnie Thompson vid 2015 Arnold Classic (pro raw division, övervakad, djupbedömd).

Kontekst

• Thompson: Elite powerlifter (första 3 000 lbs total raw w/wraps). 300 lbs = ~60 % av hans 1RM (~500 lbs).
• Set: Kontinuerlig, inget rackning, IPF-djup (höftveck under knä).
• Tid: ~2 minuter.

Andra anmärkningsvärda höga-rep prestationer

• Tom Platz (bodybuilder): 23 reps × 525 lbs (inofficiell, 1992).
• Fred Hatfield (Dr. Squat): 50 reps × 405 lbs (utställning).
• CrossFit Games: 2015 Event 5: 300 lbs knäböj clean (inte bakåt knäböj) för reps – annan rörelse.

Varför inget officiellt rekord

• Powerlifting-förbund (IPF, USAPL, WRPF) testar 1RM, inte rep-max.
• Strongman har "reps på 60 sek" evenemang – varierande vikter.
• Ingen standardiserad "300 lbs rep-test" över organisationer.

Träningsvärde

Hög-rep knäböj (20+ @ 60 % 1RM) bygger arbetsförmåga, mental styrka, hypertrofi – men inte max styrka. Thompsons 30 är en utomordentlig kondition + styrka.

30 reps @ 300 lbs (raw, bedömt djup) = benchmark. Thompson, 2015 Arnold.