Vilka höga proteinrika livsmedel kan du ta med när du flyger?

Många människor söker höga proteinrika livsmedel när de reser, vilket gör att man mättas längre och känner sig mer nöjd; sund snacking kan vara svårt, men att välja några bekväma höga proteinalternativ är inte så svårt som du tror.

Överväganden

Två saker du behåller i åtanke är att undvika behållare med vätskor över 90 ml (3 oz) och undvika högt skörda produkter.

Tidsram

Om du ska äta inom ett par timmar, reser höga proteinsnacks som ostpinne bra; undvik dessa i hett väder eller om du förväntar dig långa fördröjningar, eftersom de inte håller färska länge.

Drycker

Kreativt undvik "3 oz-regeln" genom att ta med höga proteindrickspulver och blanda dem en gång ombord i planet; fettfri, torr pulvermjölk och proteindricksblandningar är två bekväma alternativ med mycket protein.

Nötter

Nötter som mandlar, cashewnötter och jordnötter är också en bra källa till protein och hälsosamma fett som reser lätt; blanda ihop en variation av nötter, fullkornscereal och torkad frukt för en snabb och enkel blandning.

Andra alternativ

Andra höga proteinlivsmedel som reser bra inkluderar enkelportioner av jordnötssmör, yoghurt, små burkar tonfisk, proteinbars och nötkött eller soja-jerky.