Hur man minskar svullnad vid långa flygresor

Fot- och bensvullnad är en vanlig och ofarlig händelse under långa flygreser. När du sitter i en sittande position i ett plan med fötterna på golvet under en lång period, blir din rörelse begränsad. Detta orsakar att trycket ökar i venerna i ditt ben, vilket får blod att samlas i dessa vener. Detta tillstånd kallas perifert ödem, eller lägre benödem. Även om det är ofarligt, kan benödem vara smärtande. Det finns några metoder du kan använda för att minska benödemsymtom.

Instruktioner

1. Drick mycket vatten under din flygresa, helst ett glas varje timme eller så. Detta håller dig hydrerad och minskar svullnaden i fötterna.

2. Undvik att korsa dina ben under flygresan för att minska blodcirkulationen till dina ben. Om du känner för att byta position istället för att korsa benen, böj och sträck dina ben i 5 minuter varje timme medan du sitter.

3. Ställ upp och gå runt i gången några gånger i 5 till 10 minuter en gång per timme för att upprätthålla god blodcirkulation.

4. Ta av dig skorna och gör fotövningar i din säte. Böj dina fötter, rulla dina fotleder och wiggle dina tår i minst 10 minuter en gång per timme.