Hur man undviker Leg svullnad (ödem ) på långa flyg

En ekonomiklass plats på en flygning som varar i åtta timmar eller längre kan vara mer än bara obehagligt . Att sitta under en längre tid i trånga utrymmen kan orsaka medicinska problem med benen . Det vanligaste resultatet är ödem eller svullna vrister /fötter . Åtta timmars sittande kan leda till att dina fötter och vrister svälla upp till mer än 100 procent av sin normala storlek . Denna smärtsamt och irriterande tillstånd kan pågå i dagar efter flygningen . Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att undvika bensvullnad på långa flygningar . Detta är vad du behöver
proaktiv strategi för att undvika bensvullnad
Medicinsk rådgivning och behandling om du har DVT
Visa fler Instruktioner
1

Undvik höga natrium livsmedel och måltider dagen av flygningen. Natrium får människor att behålla vätska , och allvar och utdragna sittande orsakar vätska för att " slå " runt fötter och anklar . Det kommer att leda till att inre vävnader svälla och sträcka huden .
2

Bär kompressionsstrumporför flygningen . Strumporna styra mängden tryck som utövas på benet , med störst värde vid vristen. Trycket minskar gradvis till den övre delen av strumpan. Det främjar bättre blodflöde och minskar svullnad . Addera 3

Sitt med benen okorsade . Korsa benen när du sitter begränsar blodflödet .
4

dig upp och gå flera gånger under flygningen . Promenera till bak i planet , bredvid toaletterna eller där flygvärdinnor ladda dryckesvagnar. Sträck upp på bollar av dina fötter , upp och ner , om och om igen . Lyft knäna , en i taget och tåga sakta på plats. Gå upp och ner i gången några gånger , från ena änden av planet till den andra .
5

Utför några ben stretching övningar medan du sitter . Låt bollen på ena foten på golvet och höja båda hälarna så högt som möjligt . Håll positionen i en stund , släpp och upprepa . Lyft ett ben i taget och flex fronten då hälen om och om igen , och upprepa med den andra foten . Lyft ett knä i taget och skapa fullständiga cirklar med anklarna , medurs och moturs . Addera