Så håller du dig sval i tropikerna

Material du behöver

Stanna i skuggan. Undvik att göra något aktivt under middagen eller eftermiddagen. Det är tiden att sitta i skuggan och göra ingenting. Spara aktiviteter för kväll eller tidig morgon.
Bär lösa och lätta kläder. Håll dig till bomullar och andningsbara material i ljus färger. Undvik allt som är tight eller inskränkande. Uppmuntra luftflöde.
Håll saker frusna. En idé är att fylla tygpåser med ris och hålla dem i frysen. Du kan lägga dem på din panna, nacke och bröst när det riktigt blir varmt. Du kan också lägga dem i husdjurssängar för dina djur. Risen behåller kylan en stund sedan kan du byta ut dem när du behöver en annan.
Plantera träd och växter. Växter och träd håller saker svala inte bara på grund av skuggan utan också på grund av deras fotosyntesprocess. Ju fler växter och träd du har runt dig, desto svalare blir du.
Håll det blåst. Gå till platser där det blåser som stranden eller upp på kulle och berg. Håll fläktar igång i rummen du vistas i. Takfläktar är bra för att hjälpa till att svalna ner på natten.
Stäng av värmeproducenter. Håll ljus av och koppla ur hetiga apparater som inte används. Använd inte ugn eller spis. Stäng av datorer och TV-apparater.
Blöt dig. Ta ett kallt dusj, dissa dig med en vattenflaska eller gå en dopp i havet eller poolen. När vattnet förångas från din kropp kommer du att känna dig svalare.