Hur att resa med IBS

Irritable bowel syndrome ( IBS ) är en allvarlig sjukdom matsmältnings som förstör resplaner för många människor . Det finns en lång lista över livsmedel som irriterar tarmväggen och leder till smärtsamma kramper , uppblåsthet , diarré och illamående på grund av IBS . Några av symptomen är okontrollerbar och kan leda till abrupta eller besvärliga situationer när du reser . Planera framåt och att veta dina gränser är de viktigaste aspekterna av att resa med IBS . Instruktioner
1

Forsknings restauranger i området du reser . Många restauranger i dag har sina menyer listat på nätet . Visa menyerna och göra en lista över restauranger som erbjuder vegetariska eller friska förrätter . Du kan ringa etableringen innan resan och diskutera dina specifika kost behov med ägaren eller chefskock . För att minimera risken för en IBS attack , undvika pasta , bröd , och stekt , sockrade eller bearbetade livsmedel
2

Ta med nyttiga snacks såsom nötter och torkad frukt från hemmet eller köpa i en lokal butik i . det område du reser till . Förvara dem i din handväska eller väskan hela tiden för att undvika frestelsen att äta sött , stekt eller fet mat som kan utlösa en IBS attack . Detta är särskilt viktigt om du inte är på någon medicin för behandling av IBS . Addera 3

Plan slutar därefter. Om du reser på en lång resa , planera regelbundna badrum raster längs vägen . En person med IBS har en allmän förståelse av rutinen av deras mag-tarmkanalen efter att ha ätit . Också packa en kylare med färsk juice , vatten och yoghurt för att rengöra och ge näring matsmältningssystemet .
4

stanna hydratiserade . Dricka mycket vatten kommer att bidra till att minska risken för IBS attacker genom att spola ut gifter snabbt . En person bör dricka hälften av sin kroppsvikt i vatten varje dag för att främja matsmältningen . För en person som väger 150 kg. , Innebär detta att de ska dricka 75 oz . (ca 10 glas ) vatten .
5

Packa en nödsituation kit . Sätt resa tandborste , tandkräm , tvättlapp , syraneutraliserande tabletter och andra mage lugnande mediciner i en plast förslutningsbar påse . Bär väskan med dig överallt i händelse av en IBS attack , så att du kan hantera det privat i badrummet . Addera