Hur man reser med IBS
Irriterbart tarm-syndrom (IBS) är en allvarlig matsmältningsstörning som förstör resplaner för många människor. Det finns en lång lista över livsmedel som irriterar tarmsläten och resulterar i smärtsamma krampar, blåsgas, diarre och illamående som ett resultat av IBS. Vissa av symtomen är okontrollerbara och kan leda till plötsliga eller genante situationer vid resor. Att planera framåt och känna sina gränser är de viktigaste aspekterna av att resa med IBS.
Instruktioner
Undersök restauranger i området du reser till. Många restauranger har sina menyer listade online idag. Visa menyerna och gör en lista över restauranger som erbjuder vegetariska eller hälsosamma huvudrätter. Du kan ringa etableringen innan din resa och diskutera dina specifika kostbehov med ägaren eller chefskocken. För att minimera chansen för en IBS-attack, undvik pasta, bröd, och friterade, sötade eller bearbetade livsmedel.
Ta med hälsosamma snacks såsom nötter och torkad frukt från hemmet eller köp på en lokal butik i området du reser till. Behåll dessa i din väska eller påse vid alla tillfällen för att undvika frestelsen att äta sötade, friterade eller fetta livsmedel som kan utlösa en IBS-attack. Detta är särskilt viktigt om du inte är på någon medicin för att behandla IBS.
Planera stopp därefter. Om du reser en lång resa, planera regelbundna toalettpauser på vägen. En person med IBS har en generell förståelse för rutinen i sin matsmältning efter ätning. Packa också en kylbox med färsk juice, vatten och yoghurt för att rensa och närra matsmältningssystemet.
Håll dig hydrerad. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper att lättilla möjligheten till IBS-attacker genom att skölja ut gifter snabbt. En person bör dricka hälften av sin kroppsvikt i vatten varje dag för att främja hälsosam matsmältning. För en person som väger 68 kg (150 lbs), betyder det att de bör dricka 2,2 liter (ungefär 10 glas) vatten.
Packa en nödfallskasse. Lägg resetandborste, tandkräm, toffel, antacida tabletter och andra maglindrande mediciner i en plastförseglad påse. Bär påsen överallt du går i händelse av en IBS-attack så att du kan hantera den privat i toaletten.
