Hur man handskas med Traveling Stress

Vare sig du reser i affärer eller för en semester med familjen , förväntar stress från kontrollerade och okontrollerade faktorer , som väder , trafik , oförskämd eller irriterande människor , brist på vila och oförmåga att planera . Individer, grupper eller familjer kan alla hitta sätt att hantera resande stress. Traveling stress är aldrig roligt , så att kunna hantera stress kommer att göra din resa mycket trevligare . Detta är vad du behöver
Alarm på en klocka eller en mobiltelefon
Watch
Pen
Papper
Internet eller TV
Visa fler Instruktioner
Andas djupt

1

Hitta en lugn plats , som t.ex. hotellrummet , en lokal park , en ren badrum stall , ett lokalt bibliotek eller ett gym . Om du är i bilen , dra över till en rastplats eller en stor parkeringsplats bort från trafiken .
2

Blunda och börja ta långsamma, djupa andetag , fyller lungorna och andas ut precis som långsamt. Detta bör lugna ner dig . Med hjälp av denna strategi lindrar stress på hjärtat, förbättrar din energinivå och ökar din mentala medvetenhet . Addera 3

Tänk på din nuvarande stress och vad som orsakar det . Fråga dig själv om det är något du kan rätta till nu och om du har kontroll över det .
4

Släpp en fråga som du inte kan ta itu med omedelbart . Om du kan ta itu med en fråga , ansvarsfullt och lugnt förhandla utmaningen .
Få tillräckligt med sömn
5

Få en acceptabel mängd vila och sömn under dina resor . Trots alla de skyldigheter som du kan ha för arbete eller allt som du vill uppnå under en semester , är det viktigt att vila kroppen för att minimera resande stress. Enligt EverydayHealth.com , tecken på sömnbrist är trötthet , matsmältningsproblem , huvudvärk och svårt att koncentrera .
6

Ställ en lämplig tid att gå till sängs för alla på resan . Ställ in alarmet innan du somnar . Om barn är inblandade i familjeresor , kommer de behöver mer sömn än vuxna .
7

Få upp när larmet går , och inte slå på snooze- knappen .
8

Öva stegen för att andas djupt för att tillåta dig själv en lugn , avslappnad start på dagen . Addera Skriv ner det
9

Få en bit papper och en penna . Sitt i en bekväm stol i 10 minuter utan några distraktioner .
10

Fråga dig själv några frågor om resvanor som inkluderar om du lämnar efter möten eller bokningar i sista minuten och om alla i partiet är tillåtet tillräckligt med tid för att göra sig redo . Andra frågor att tänka på är om varje individ får tillräckligt med sömn , tillräckligt med tid för att äta , och om inriktningen av resan förblir konstant .
11

Att se dina resvanor nedskrivna framför dig kommer att avgöra om det finns vanor eller reser mönster som kan bidra till resande stressen återkommer . Om det finns svar som hjälper dig att inse behovet av att ändra resvanor , hålla listan och ändra din resa rutin för att minska eller kanske eliminera resande stress.
Hitta Några Humor
12

Ta minst 15 minuter för att sitta framför TV: n eller datorn för att surfa på Internet .
13

Hitta en rolig film eller leta upp några humoristiska filmer på YouTube .

14

skratta , skratta och koppla av för den tilldelade tiden . Detta är en underbar kraftbegränsare . Addera