Så hanterar du hemlängtan

Hemma hos sig. Människor mår bra hemma där de har en stark känsla av tillhörighet. Att lämna hemmet under en längre period kan oväntat vända från känslor av spänning till känslor av isolering och förlust. Individer som lider av hemlängtan kan uppleva en rad fysiska symtom såsom illamående, sömnproblem och oförmåga att koncentrera sig. Hemlängtande människor brukar spendera mycket av sin tid på att obsessa eller tänka på hemmet, snarare än att uppleva sin nya plats. Att hålla kontakten med folk hemma, ha en positiv attityd och skapa ett nytt tillfälligt hem kommer att hjälpa till att minska symtomen och känslorna förknippade med hemlängtan.

Instruktioner

1. Förbered i förväg för en utsträckt tid borta från hemmet genom att faktiskt spendera tid borta från hemmet. Kom ut ur din bekvämlighetszon i förväg, så att du inte chockas när du tvingas vara borta från hemmet.
2. Skaffa kontaktuppgifter för folk du saknar och håll kontakten. Skicka vykort om du reser. Att dela dina upplevelser med folk du bryr dig om kommer att göra att du mår bättre. Skriv brev eller e-post när du känner dig ensam. Eller bättre än så, tack vare internet, socialisera på Facebook eller ring hemma på Skype. Din telefon är också bekväm för att hålla kontakten, utom för en tidszonsbarriär. Ring hemma när du känner hemlängtan.
3. Dekorera din nya plats eller åtminstone bosätt dig någonstans. Att ha någon ny plats att kalla hem – även om temporärt – kommer att hjälpa drastiskt med hemlängtan. Gör den nya platsen din genom att skapa en miljö som är tröstande och personlig. Du kanske hamnar med ett andra hem.
4. Skaffa vänner och gör aktiviteter du gillar. Håll dig upptagen. Även om det kan vara svårt att förhindra hemlängtan helt, hjälper det om du är för upptagen på din nya plats för att tänka på hemmet. Du kommer också att sakna hemmet mindre om du har den bästa tiden i ditt liv någon annanstans. Hitta sätt att göra det bästa av din situation borta från hemmet.
5. Upprätthåll en positiv attityd. De flesta lämnar hemmet för att de strävar efter en möjlighet, får nya erfarenheter eller lär sig nya saker. Påminn dig själv ofta genom självprat om varför du är borta från hemmet. Förändringar kan vara bra saker när vi närmar oss dem med en positiv attityd. Skriv ner fördelar med att vara borta från hemmet på Post-it-lappar och klistra dem på synliga ställen för att påminna dig om goda saker.
6. Sök hjälp om du inte kan skaka av de negativa känslorna av att vara hemlängtan. Professionella rådgivare är bekanta med hemlängtan och kan vara stödjande i att hjälpa dig hantera dina känslor. Hemängtan kan orsaka att vissa college-studenter droppar ut eller att människor missar värdefulla erfarenheter. Låt inte detta hända dig. Sök hjälp innan du ger upp. Även om du alltid kan åka hem, kanske nuvarande möjligheter inte alltid finns tillgängliga.
7. Planera besök hemma. Att besöka hemma kan hjälpa att minska hemlängtan när du är borta. Att veta när du kommer att vara hemma igen lättar ångest. Undvik frestelsen att springa hem när hemlängtan slår till; istället, var glad för ditt planerade besök hemma.