Hantera kulturchock när man reser

Kulturchock är en normal reaktion på upplevelsen av en okänd kultur. Du kan övervinna kulturchock genom att vidta några positiva steg och vara tålmodig med dig själv när du acklimatiserar dig till din förändrade miljö.

Saker du behöver

• Frasböcker på främmande språk
• Lokala reseguider
• E-postkonton
• Kameror

Instruktioner

1. Lär dig identifiera symptomen på kulturchock: svårigheter att sova; sova under förlängda perioder; huvudvärk; illamående eller diarré; ilska; apati, irritabilitet; känna sig mycket kritisk mot allt i en ny ort.

2. Erkänn att dina känslor är en normal reaktion på desorienteringen och obehaget som kommer från att leva i en okänd miljö och kultur.

3. Skapa eller hitta en bekväm hamn för dig själv där du kan njuta av vissa aspekter av din egen kultur som du saknar. Använd detta utrymme när du behöver minska stressen från kulturchock.

4. Lär dig några fraser som talas i den lokala dialekten och använd dessa så ofta som möjligt för att interagera och knyta kontakter med lokala. Försök att odla relationer med lokala snarare än att isolera dig med människor från ditt hemland.

5. Observera beteendet hos lokala när du befinner dig i en situation som känns förvirrande eller obehaglig. Försök att lista ut varför en hel kultur av människor kan ha lärt sig detta sätt att göra saker, och de möjliga värderingarna och antagandena bakom deras beteenden.

6. Försök att föreställa dig att du bär in en lokal i en liknande situation i ditt eget land, och visar personen hur man beter sig i dina egna kulturella anpassade sätt. Hur skulle du förklara anledningarna till att människor i din egen kultur beter sig så här? Finns det både positiva och negativa konsekvenser för detta beteende? Vilka underliggande värderingar eller antaganden styr dessa beteenden?

7. Skriv ner saker som verkar udda eller förvirrande i den nya kulturen. Titta tillbaka på dina observationer varje några dagar eller veckor och se vad du-förr var förvånad över att du-idag redan är acklimatiserad till.

8. Kom ihåg att du kommer hem med en rikedom av nya perspektiv och förståelser för att du har blivit utsatt för en annan kultur. Fundera på hur du kan dela vad du har upplevt med vänner och familj på sätt som kan hjälpa människor att förstå båda kulturerna bättre.