Hantera bakfull när du reser

Att hantera en bakfull är aldrig roligt, men på vägen kan det vara ännu mer ansträngande. Här är några tips om att göra det bästa av en bakfullsituation under resan – oavsett om det är en affärsresa eller en semesterresa.

Saker du behöver

• Möjligheter inkluderar aspirin och magmediciner

Instruktioner

1. Sömn är den bästa botemedlet mot bakfull, så få varje möjliga vink av sömn du kan. De flesta hotell/motell kommer givna att ge dig en förlängning på din utcheckningstid, förutsatt att de inte är intensivt upptagna, ett bra sätt att köpa lite mer tid för vila.

2. Sök medicinska varor som kan hjälpa dig, beroende på dina symptom, så snart som möjligt. Aspirin, magmediciner och andra receptfria botemedel kan vanligtvis hittas på vilken flygplatskiosk eller bekvämlighetsbutik som helst; köp alltid mer än du tror att du behöver, särskilt om du åker på en lång flygresa eller körning.

3. Vätskor är också en effektiv strategi för att bekämpa bakfull, eftersom alkohol orsakar avvattning – drick allt du kan – särskilt vatten och allt med vitamin C. Dra nytta av varje vattenkran du ser, och under flyget, be artigt stewarden om en extra juice eller vatten när drycksvagnen kommer förbi.

4. Att svettas ut giftämnen från förra natten skadar aldrig, så ta ett långt, het bad i den hotellbadtunna – och massor av boenden har en bubbelpool eller Jacuzzi som kommer att hjälpa att läka dina besvär också. Om du behöver vakna, avsluta med ett kallt dusj.

5. Få dig att äta något, även om din aptit är borta och att äta är det sista du tänker på. Kex, toast och andra enkla varor är vanligtvis inte för tuffa för din mage, och kommer att hjälpa till att lägga grunden för en mer substantiell måltid.

6. När du är redo att äta en fast måltid, undvik de många ohälsosamma alternativen som lätt finns tillgängliga när man reser och försök att hitta något rimligt hälsosamt. Något som ett högkvalitativt smörgås eller en chef-sallad ger några av näringsgrupperna i ett lätt paket.

7. Tveka inte att skjuta upp eller helt avboka dina dagliga planer, när det är möjligt, om du är på en fritidsresa. Även om du måste äta depositen på något som en ridtur eller en raftingfärd, kommer det förmodligen att vara bättre än den skakiga upplevelse som väntar dig med en dålig bakfull.

8. Om du är bestämd på att komma ut och omkring, försök att hitta aktiviteter som blir treffsäkra men stillasittande. Att ligga på stranden, picknicka i en park eller gå på bio är aktiviteter som inte kommer att belasta din hjärna, kropp eller mage alltför mycket.