Behåll goda hälsovanor på resan – balans kropp och sinne

Landskapet, tidszoner och den lokala köken kan förändras helt när du vandra runt jorden, men var du än går kommer du i grunden att vara densamma på insidan. Du kan njuta av äventyret med nya semesteromgivningar, eller bara försöka klara dig med hotellhoppning för affärer. Antingen så, du behöver vidta steg för att hålla kropp och sinne balanserade medan du är ute på vägarna.

Saker du behöver

• Självkunskap

Instruktioner

1. Behåll dina sovvanor

Gå och vakna ungefär samma tider som du normalt gör. Överväg till och med att resa dig några minuter tidigare än vanligt för att göra några lätta övningar i ditt rum.

2. Ta med ditt favoritte/kaffe

Ta med dina favorit tebagar eller kaffe och filter med dig. Undvik alkoholiska drycker, eftersom de till slut kommer att göra dig trött och matt.

3. Känn till dina behov och gränser angående mat

Om du har varit allergisk mot jordnötssmör, mejeri, vetegluten eller skaldjur, kommer detta inte att förändras när du är i en annan stad, stat eller land. Behåll synen på vem du är och vad som är bra för dig, medan du njuter av matupplevelser på nya platser.

4. Packa snabba snacks som fungerar för dig

Att äta vägkants fastfood-smörgåsar, om det inte är det du är van vid, kanske inte är det bästa valet för ditt system. Mandlar och torkad frukt är en hälsosam mat för bilresor. Så är godkvalitets lax och köttjerky.

5. Håll igång rutineträning

Medan du reser, kanske du inte kan träna lika mycket som vanligt. Det är helt okej. Bara gå ut och promenera runt. Gör lite sträckning och armhövningar. Om du är på ett hotell med gym eller bassäng, njut av anläggningarna lite varje dag.