Hur man håller goda hälsovanor på resan

Landskapet , tidszoner och lokala rätter kan förändras helt när du reser runt i världen , men vart du än går kommer du att i princip samma på insidan . Du kan njuta av äventyret av nya semester omgivning , eller bara försöker göra göra med hotell - hopping för företag. Hursomhelst , neet dig att vidta åtgärder för att hålla kropp och själ balanserad när du är på resande fot . Detta är vad du behöver
Självkännedom
Visa fler Instruktioner
1

Behåll din vila rutiner . Gå till sömn och vakna vid ungefär samma tider som du normalt gör . Även överväga att få upp några minuter tidigare än vanligt för att göra några lätta övningar i ditt rum .
2

Ta med din favorit te påsar eller kaffe och filter med dig . Undvik alkoholhaltiga drycker , eftersom de kommer i slutändan att du känner dig trött och håglös . Addera 3

Vet dina behov och begränsningar när det gäller mat . Om du har varit allergisk mot jordnötssmör , mjölk , vetegluten eller skaldjur , kommer detta inte att ändras när du är i en annan stad , stat eller land . Håll syn på vem du är och vad som är bra för dig , som du njuta av matupplevelser på nya platser .
4

Ta med tilltugg som du vet kommer att fungera för dig . Äta vägkanten snabbmats smörgåsar , om det är inte vad du är van vid , kanske inte det bästa valet för ditt system . Mandlar och torkad frukt är en hälsosam mat för körning på allmän väg . Så är god kvalitet lax och beef jerky .
5

Håll dig uppdaterad med rutinmässig övning . Medan du reser , kanske du inte kunna utöva så mycket som vanligt . Det är helt OK . Bara komma ut och gå runt . Gör vissa sträckor och armhävningar . Om du är i ett hotell med ett gym eller poolen , njuta av faciliteter lite varje dag . Addera