Undvik diaré på resan – tips för magsäkerhet

Inget kan störa en länge väntad semester mer än att tvingas hitta toalett var 20:e minut. Här är tips för hur du undviker magbesvär på resan.

Saker du behöver

• Antibiotika (på recept)
• Desinfektionsservetter
• Flaskvatten
• Bomullspinnar
• Vattenperoxid
• Tvåltrasa
• Sunt förnuft

Instruktioner

1. Få profylaktiskt recept före resan

Be din läkare om ett recept för profylaktisk diarrebehandling innan du åker, särskilt om du vet att du är benägen för tillståndet.

2. Tvätta händerna grundligt

Tvätta och torka händerna noggrant innan du rör mat. Om het vatten och tvål inte finns tillgängligt: bär en paket desinfektionsservetter i väskan eller ryggsäcken.

3. Inspektera restauranger innan beställning

Undersök varje ätställe innan du beställer. Serveringsytor ska vara rena, inga tecken på öppet avfall, flugor eller gnagare. Toaletterna ska vara likvärdigt rena eftersom personalen går i och ut hela dagen och hanterar maten som serveras till dig. Om något verkar misstänkt: lita på din instinkt och gå vidare.

4. Beställ te – men med tepåse separat

Beställ het te till måltiden men be om att tepåsen serveras separat. Så kan du hälla lite het vatten på tvåltrasan och steka av bestick, glas och tallrikar. Du kan också använda en bomullspinne lätt dippad i vattenperoxid för att rengöra bestick. Använd bara chopsticks som serveras i förslutna förpackningar; återanvändbara trästickor är aldrig 100% rena.

5. Undvik kranvatten utomlands

Undvik att dricka kranvatten i utländska länder. Det gäller även isbitar!

6. Borsta tänderna med flaskvatten

Borsta tänderna med flaskvatten eller vatten som tidigare kokts. Så försiktiga resenärer är annars med kranvatten, så glömmer de det helt när de ska lägga sig.

7. Packa egna snacks

Packa massor av snacks från hemmet. Det som ofta sätter resenärer i knipa när de ser och gör mycket är att när hungern slår till, flyr sunt förnuft ut fönstret och de köper den första gatuvaran som ser bra ut. Kex, kakor, nötter, blandade nötter/frukt och torkad frukt stillar hungern på vägen och håller dig borta från gatuprenörer.

8. Undvik salladsbarer utomlands

Undvik salladsbarer på utlandsresor. Även om du vet att grönsaker är bra för dig, kan de skada din tarm om de tvättats med orent vatten eller stått ute i varmt/fuktigt väder för länge. Grönsaker och frukt bör ses med argusögon utomlands.