Undvik sjukdom i Indien – vaccin, vatten, myggor och värme

Indien är ett land av kontraster – rik kultur, historia, natur – men också utmanande hygien och hälsorisker. WHO uppskattar att bara 8 av 3000+ städer har säkert dricksvatten. Här är din skyddsguide.

Mat & vatten – regel nr 1: "Cook it, boil it, peel it, or forget it"

• Drick aldrig kranvatten. Inte ens för att borsta tänderna. Använd flaska (kolla sigill!) eller vattenrenare (Grayl, LifeStraw, kokning, jodtabletter).
• Ingen is. Is görs ofta av kranvatten. Beställ drycker "no ice".
• Råa grönsaker/sallader/frukt utan skal. Risk för parasiter/bakterier. Ät bara kokt mat (hett serverad) och frukt du skalar själv (banan, apelsin, mango).
• Gatumat: Välj ställen med hög omsättning (nyttigt öl), se att oljan är het, serveringen ren. Undvik chutney/såsar som stått ute.
• Vaccin: Hepatit A och Tyfoid är starkt rekommenderade (CDC/WHO). Ta dem 2–4 veckor före avresa.
• Resediarre (Delhi Belly): 30–70% drabbas. Ta med: ORS (oral rehydration salts), loperamid (Imodium) för akut lindring, azitromycin (recept) för allvarliga fall. Probiotika före/under resa kan minska risk.

Myggor – malaria & dengue

• Malaria: Förekommer i läglandet (Delhi, Mumbai, Goa, Kerala, Rajasthan). Inte över 2000 m (Himachal Pradesh, Kashmir, Ladakh). Profylax (Malarone, Doxycycline) – diskutera med läkare.
• Denguefeber: ~6 miljoner fall/år (världens mest). Ingen vaccin (utom Dengvaxia som kräver tidigare infektion). Högst risk sept–okt.
• Skydd: Myggnät (impregnerat) över säng, DEET (30–50%) på utsatt hud, kläder med långa ärm/ben, spraya rummet flera gånger/dag. Permethrin-behandlade kläder ger extra skydd.

Djur – rabies är dödligt

• 36% av världens rabies-dödsfall sker i Indien. ~25 miljoner hundar.
• Vaccinera dig före resa (pre-exposure, 2 doser 0/7 dagar) – ger tid att söka vård om bitt. Utan förvaccination krävs 4–5 doser + immunoglobin (svårt att hitta).
• Rör inte okända djur. Hundar, katter, apor. En skramma, bett eller saliv i öga/mun/sår smittar.

Värme & avvattning

• Södra Indien: 40+ °C är vanligt. Hydrera kontinuerligt (vatten + elektrolyter).
• Symtom dehydration: Svullna fötter/knoglar, huvudvärk, muskelkramper.
• Hjärnslag (heat stroke): Yrsel, förvirring, illamående, kramp – akut sjukvård. Kyl ned med kalla kompresser, fläkt, skugg.
• Undvik fysisk ansträngning mitt på dagen. Sök skugg, AC, vatten.

Sammanfattning – din "Indien-apotek"

Vaccin: Hep A, Tyfoid, (Rabies, Kolera, Japansk encefalit beroende rutt).
Medicin: ORS, Loperamid, Azitromycin (recept), Probiotika, DEET, Myggnät, Solskydd, Vattenrenare, Elektrolytpulver.
Beteende: Endast kokt mat, skald frukt, flaska vatten (kolla sigill), inget is, myggskydd dygnet runt, ingen kontakt med djur, hydrera konstant.