Hur att undvika att bli sjuk i Tanzania

kan resa till Afrika höja en mängd farhågor om din hälsa , men det finns ingen anledning till panik . Beväpnad med sunt förnuft , rätt vaccinationer , smarta sätt att undvika jet ben och ett bra utbud av hand desinficerande våtservetter , kan du resa med ett lätt sinne . Ingen resa är 100 procent säker naturligtvis, men det finns ingen anledning att vara nervös inför din resa till vackra och imponerande Tanzania . Detta är vad du behöver
Vaccinationer
antimalariapiller
Alla receptbelagda mediciner du tar
Multivitaminer
Over - the-counter diarré piller
Over - the-counter förkylning och influensa piller
Bandage och antibakteriell salva
insektsspray med DEET
Kortison för insektsbett
Solskyddsmedel
Hand desinficerande våtservetter
Visa fler Instruktioner
Innan Tanzania

1

Få dina vaccinationer . De flesta storstadsområdenahar vårdcentraler som är väl insatt i vilka vaccinationer du behöver . Om du inte kan hitta ett center i ditt område , kolla med din läkare kontor för att se om du kan få dina bilder där eller om personalen vet var annars att gå .

Kontrollera Centers for Disease Control and Prevention webbplats för information om vaccinationer och för tips om att förhindra malaria , tyfus och andra hälsoproblem . Skriv ut information om risker , behandling och vad man ska göra i händelse av en medicinsk nödsituation och ta med dig till Tanzania .

Ställ frågor och ge din sjukdomshistoria när få dina bilder . Gula febern vaccinationen är viktig , tillsammans med antimalariatabletter. Du kanske också vill få en polio skott och tyfus vaccin . Den sjuksköterska eller annan hälso - och sjukvårdspersonal kommer att råda vilka andra skott och piller är viktiga , baserat på din historia och vad du kommer att göra i Tanzania . Om du kommer att vandra Mt . Kilimanjaro, till exempel , du sannolikt kommer att ge ett recept för höjdsjuka.

Fråga om ett recept för turistdiarré medicinering , oftast Cipro , är lämplig för dig . Turistdiarré är ganska vanligt och det kan allvarligt störa en underbar semester . Det är också smart att ta med några over-the -counter diarré piller och förkylning och influensa piller .
2

Undvik jetlag och andra problem genom att träna och äta näringsrika livsmedel , särskilt frukt och grönsaker , flera dagar innan ditt flyg och på väg till Afrika . Addera 3

Håll dig borta från alkohol och koffein , så att du inte blir uttorkad och kan vila lättare på jetflygplan . Drick mycket vatten på planet och försöka sova .

Flytta om kabinen när du kan för att hjälpa cirkulationen och för att förhindra blodproppar . När sittande , roterar anklar och handleder och flytta huvudet från sida till sida med jämna mellanrum .
I Tanzania
4

Sova så mycket som möjligt strax efter landningen . Din kropp kommer att må bättre om du vila den och sedan få på lokal tid därefter . En bra tumregel när du reser : Om det är mörkt , sömn , om solen är ute , gå upp och flytta

Ta dina antimalariapillernär ordinerats , tillsammans med en daglig multivitamin
< . . br > 5

Ät saker som är bekant för dig om du har en känslig mage . Om du inte är van vid exotiska tropiska frukter såsom papaya och mango , till exempel hålla med ris , bröd , bananer och kyckling för ett par dagar . Din kropp ofta behöver tid att anpassa sig till nya platser och mat .
P Om du utvecklar turistdiarré , är det bäst att undvika mejeriprodukter. Stick med enkla, intetsägande livsmedel, såsom ris och kex , tills du känner dig bättre . Vid första tecken på diarré , ta din receptbelagda medicin eller over-the -counter piller .

Undvik frukt och grönsaker som inte har en hud som tas bort innan du äter dem eller som inte är uppvärmda . Om du inte vet att din mat tvättades noggrant , är det bäst att hålla sig borta från sådana saker som sallad gröna
p Om du köper frukt eller grönsaker i en utomhusmarknad - . Som är underbara platser för att få färskvaror - tvätta dem noggrant innan du äter

Använd sunt förnuft . . Om en restaurang inte ser ren , inte äter det . Men tänk på att Tanzania är ett populärt turistmål , hotell och stugor är väl underhållna och maten är i allmänhet helt säkert
6

Drick inte kranvatten . . Begär alltid vatten på flaska på restauranger och hålla en flaska med dig . Tanzanias kranvatten innehåller skadliga bakterier . Vatten som har kokat är dock i allmänhet säkra .
7

Försök att undvika att gå ut i skymningen , när myggor som sprider malaria , är mest aktiva . Det är också klokt att undvika bett från tsetseflugor , som är bärare av afrikansk sömnsjuka . Bär långärmade skjortor och byxor och använda bugg spray när du går ut .
8

Använd handsanevåtservetter frikostigt . Vissa badrum har inte tvål eller varmvatten .
9

vada aldrig eller bada i sötvatten , vilket kan hamnen sniglar som bär schistosomiaisis , en sjukdom som orsakas av parasitmaskar . Saltvatten är säkert för simning , dock . Addera