Undvik att bli sjuk när du flyger – 6 hälsotips

Du har kommande flygning och fruktar att sitta bredvid en hostande, nysande person som inte bara stjäl armstödet utan nyser på dig. Här är tips för att flyga utan att bli sjuk.

Instruktioner

1. Boka plats framåt. Studie visade: luftkvaliteten är bättre i framkanten – filtret sitter där. Även om du inte flyger förstaklass: välj plats så nära premium som möjligt. Mindre bakterier = mindre sjukdomsrisk.
2. Drick vatten. Vid flygt uttrynas kroppen. Höjd + salt/socker/alkohol + torr luft = uttryning. Många får svullna fötter (kroppen håller vatten). Låt tomatojuice vara – drick vatten. 8 glas/dag gäller särskilt i luften. Hydrering stärker immunförsvaret.
3. Ta med egen kudde och filt. De som delas ut har varit på flera flygar innan tvätt. Ingen aning hur många som hostat/nyst/andats på dem. Ta resekudde + filt (flygplatsbutik, online, eBay). Alternativ: egen kuddfodral över flygplanets kudde – insulerar mot bakterier.
4. Ta vitaminer. Airborne (populärt, utvecklat av lärare som alltid blev sjuk) = megadoster vitamin C. Finns på Rite Aid, CVS, supermarknader, flygplatskiosker. Annars: multivitamin – samma effekt.
5. Skydda ditt bordskiva. Samma logik som kudde/filt. Täck med tidning eller rengör med våtservett/handgel.
6. Avkoppla och njut. Luta tillbaka stolen och sov lite. Sömn stärker också immunsystemet.