Hur man undviker svullna fötter vid flygresor

Fot- och bensvullnad är vanligt under flygresor, oftast orsakad av inaktivitet under flygget. Att sitta stilla, ha lite eller ingen rörelse kan orsaka att fötter och fotsvulkar svullnar när blod och vätskor samlas i de lägre extremiteterna.

Saker du behöver

• mjuka fickpantofflor

Instruktioner

1. Bär låsa, icke-snärjande kläder som låter dig röra dig lätt. Skor ska vara lättavlägsna och ersättas av mjuka pantofflor som låter fötterna träna lätt.

2. Medan du väntar på flygplatsen, gå runt terminalen så länge som möjligt istället för att sitta i passagerarområdet.

3. När du är i planet, sträck ut fötterna så mycket som möjligt. Rotera fotsvulkarna genom att göra cirkulära rörelser, med och moturs, ungefär var tjugonde minut. Peka och böj tårna upprepade gånger i några minuter. Tryck ner på golvet med fotbollen för att spänna vadmuskelerna.

4. Om möjligt, ta en kort promenad runt kabinen vilket uppmuntrar de samlade vätskorna att pumpas tillbaka runt kroppen.

5. Undvik läskedrycker som kan innehålla natrium eller saltade varor som saltade jordnötter eller pretzels. Det bästa att dricka är bara vatten vilket håller dig hydrerad i den vanligtvis mycket torra luften i planet.