Undvik öronvärk, svullnad och utvattning vid flygning

Att resa med flyget är populärt, men vissa resenärer upplever flygreglerade symptom som gör en resa outhärdlig. Dessa människor lider av avvattning, smärta orsakad av tryck på öronen och svullnad av ben och ankelar. Om du lider under flygresor, vidta åtgärder för att minimera symptomen för en mer bekväm flygresa.

Instruktioner

1. Förebygg avvattning i ett flygplan genom att dricka vatten eller juice. Begränsa alkohol- och koffeinintag. Kabintrycket i ett flygplan har bara cirka 10 procent fuktighet, vilket gör luften du andas torr. Vatten och juice förebygger avvattning, medan koffein och alkohol bidrar till ökad avvattning.

2. Ställ upp och sträck ut dig periodvis på en lång flygresa. Gå en promenad genom kabinen varje timme eller så. Rör på dina ankelar i cirklar och flexa dina fötter på golvet eller på botten av säten framför dig. Om du har rest tidigare och upplevt svullna ankelar, bär flygsstrumpor eller stödstrumpor.

3. Undvik öronvärk vid nedstigning eller klättring genom att utjämna trycket i dina öron. Tag ett djupt andetag och håll det i några sekunder. Andas ut långsamt medan du purkar läpparna. Med läpparna stängda, blås ut luft som om du skulle blåsa en kyss men släpp inte luften. Efter några sekunder, andas ut. Gör inte detta mer än åtta gånger annars kan du bli yr. Gäspning, tuggummi och svalgning är också hjälpsamma.

4. Be om ett säte över framkanten av vingan om du är benägen att rörelsessjuka i ett flygplan. Medan du sitter, positionera luftfläkten så att den blåser direkt i ditt ansikte. Om du upplevt illamående på flygplan tidigare, fråga din läkare om ett rörelsessjukamedel. Köp receptfria medel.