Undvik flygsjuka – tips för en glad resa

Det är underbart att åka på semester. Du har jobbat hela året för det och planerat allt och sparat alla pengar. Du är redo att åka och ha roligt, eller hur? Det är inte så lätt om du är en av de miljoner som lider av flygsjuka. Det kommer att sätta en riktig stopp i dina planer så läs vidare för några idéer om att förebygga det och rädda din semester.

Saker du behöver

• Pepparmynta
• Kanel
• Ingefärtabletter

Instruktioner

Börja långt innan flyget

1. Boka säten över vingarna

När du bokar dina resor, be om säten över vingarna. Dessa säten erbjuder den mest stabila resan i hela planet. Det hjälper att skydda mot rörelsen som orsakar flygsjuka.

2. Har du haft rörelsessjukdom tidigare? Besök läkare i förväg

Det finns plaster och det finns flera sorters piller. Veta att de som fungerar bäst kan göra dig för sömnig för att vara någon nytta den dagen, dock. Om du ska sitta i planet länge, som på en utlandsflygning, kan de starkaste vara bäst. Han kan också ge dig ett plaster och några piller tillsammans. De receptfria är inte särskilt bra för de som har allvarliga problem, så besök läkaren.

3. Bär låta, bekväma kläder

Saker som sitter tätt runt magen eller bröstet kommer att förvärra känslor av illamående. Bär något riktigt låt och bekvämt och att ha ett par tunna lager hjälper dig att hålla dig sval. Det finns tunna filt om du fryser men om du brukar vara het, behöver du klä dig i andningsbara (bomull) kläder.

4. Ät lättsmält mat före flyget

Det här är inte tiden för en 6-rätters middag. På morgonen är skramlade ägg, toast och kaffe tillräckligt. Senare, prova soppa och sallad eller en ugnsbakad potatis och en liten bifflaga. Gå lätt på starkkryddad och fettig mat som tamaler eller bacon och undvik riktigt tung mat som lasagne. Det är svårt att smälta allt det när du sitter ner i timmar efter att du ätit.

5. Undvik alkohol och cigaretter

Både alkohol och cigaretter hjälper till att göra rörelsessjukdom värre. Försök att inte röka i några timmar innan du åker och låta drinkarna vara före och under din flygt.

6. Ta med saltsticksar och klarbrus

Ta med några vanliga saltsticksar och skaffa en klar läsk på planet. Undvik kaffe, men du kan nipa lite varm te som hjälper att lugna magen. Ta med ett par pepparmynta, men ät dem bara om du mår illa. Att lägga något i munnen kommer att få dina magsocker att flöda så tugga inte gumi eller sug på godis genom resan. Du kan också prova pulveriserade ingefärkaplar (finns på hälsoaffärer). Ta två cirka 20 minuter innan din resa och sedan på planet. Vissa människor finner att kanel hjälper men igen, gör detta först när du mår illa.

7. Använd luftventilationen och fokusera

När du är i planet, låt blåsen blåsa rakt in i ditt ansikte. Se till att dina kläder är låta och du kan knöppa upp eller lossa saker och täcka upp det medan du sitter om det hjälper. Om du känner någon illamående, lägg dig tillbaka och stäng ögonen eller fokusera på en fast punkt i planet. När du ser saker som verkar stilla och ändå känner rörelse kastar det din likvikt, så att stänga ögonen eller fokusera dem på ett stilla objekt kan hjälpa kroppen att anpassa sig till skillnaden mellan vad den känner och vad den ser. Djupandning genom munnen kommer också att hjälpa att lugna ner dina kroppssystem lite.

8. Förberedelser säkrar din semester

Att vidta vissa försiktighetsåtgärder innan du åker på semester kan säkerställa att du kan njuta av varje dag du har. Efter att du gjort dessa saker, är allt du behöver komma ihåg att ha roligt.