Så undviker du sjösjuka ute på havet

Sjösjuka kan föröda din väntade kryssning eller tropiska ö-hoppar-äventyr. Detta tillstånd uppstår när balansorganet i din öra går i sensorisk överlastning på grund av fartygets ständiga gungande och rullande rörelse. Det kan leda till fula känslor av yrsel och illamående. Spendera inte din kryssningstimmar med huvudet över räcken när du kan vidta några steg för att lugna din mage i förväg.

Instruktioner

1. Innan du åker

   • 1. Förbered din resa väl i förväg, för att minska stress. Sov tillräckligt på dagarna innan du åker.
   • 2. Ät milda maträtter dagen innan avfärd, inget fettigt eller syrligt, och ät sparsamt. Drikk vatten, mjölk och icke-syralagda juicer innan avgång. Drick INTE koffeinhalten drycker, koldrycker eller överdriven alkohol innan avgång. Ta ingertabletter i tre dagar i förväg, 1–4 mg per dag.
   • 3. Anländ tidigt till bryggan och avspanna en stund. Drikk mycket vatten, eftersom dehydrering kan förvärra sjösjuka. Fokusera på avkoppling och njutning av den kommande resan.

   Ombord på fartyget

   • 4. Andas frisk luft ute på öppet; andas INTE motorgaser eller stickig kabinluft. Avslappa i skuggan, inte i het sol.
   • 5. Drikk mycket vatten och icke-syralagda vätskor. Ta ingertabletter med din dryck, 1–4 mg per dag. Ta en sjösjuk-tablett som Dramamine eller Bonine om illamående börjar. Använd icke-sövande formel, eftersom trötthet kan förvärra sjösjuka. Ät några pepparmintsgodis. Nibbla på sodakex, som är bra för att吸收 överflödigt syra i magen.
   • 6. Blicka ut mot horisonten. Stanna nära mitten av fartyget, där du känner mindre rörelse än periferin. Håll dig borta från de högre däck, där svingrörelsen är starkare.
   • 8. Sov på ryggen på natten. Håll dig uppe och sysselsatt så mycket som möjligt under dagen, eftersom att sitta ner kan göra problemet värre.