Så här minimerar du sjösjuka på kryssning

Sjösjuka – vanligt men hanterbart

70% av planeten är vatten – ingen förvåning att oceanen lockar semesterresenärer. 12 miljoner kryssar årligen. Enda problemet för vissa: sjösjuka. Tur att det finns flera botemedel.

Du behöver

• Dramamine eller Gravol
• Transdermalt skopolaminplåster
• Ingfer
• Vitamin B6
• Rörelsesjuka-armband (t.ex. Sea Bands)
• Vatten

Instruktioner

Välj rätt fartyg och kabin

1. Stabilisatorer är avgörande. De nyaste megalinjerna har dem – de minimerar fartygets stampning. Kolla om fartyget använder Azipod-framdrift (drar framåt istället för att driva) – minskar rörelse/vibration.
2. Boka kabin på mellersta däcken. Mindre rörelse från havet i mitten.
3. Välj kabin nära mittskivan. Mindre vibration från motorerna.

Läkemedel

4. Receptfria: Dramamine/Gravol. Fungerar mot illamående. Nackdel: kan ge sömnighet. Finns oftast på purser's desk (receptionen).
5. Transdermalt skopolaminplåster bakom örat. 10-kronorsstort, sätts 8h FÖRE ombordstigning, verkar 72h. Biverkningar: mun torrhet, sömnighet, ibland dimsyn. Kräver recept.
6. Receptbelagt mot illamående vid svåra fall. Be din läkare om recept för behovsmedicinering.

Läkemedsfria alternativ

7. Ingfer mot illamående. Vanliga kryssare rekommenderar ingfärskor/kex. Även kapslar, godis, tuggummi, te, pulver.
8. Vitamin B6. Hjälper mot illamående/kräkningar. Långt rekommenderat vid bakis, studier visar effekt mot morgonsjuka hos gravida.
9. Rörelsesjuka-armband (Sea Bands). Liten pärla trycker på tryckpunkt på insidan av handleden (minskar illamående). Köpes på apotek, kan sättas på när som helst. Inga biverkningar.
10. Sov tillräckligt. Utmattning gör dig mottaglig för andra tillstånd som utlöser rörelsesjuka. Ta pauser under resan.
11. Undvik alkohol natten före avfärd – dehydrerar kroppen. Måste du dricka: var tredje glas = vatten. Drick mycket vatten under HELA resan.