Hur man undviker åksjuka

Åksjuka är en neurologisk reaktion på verkliga eller upplevda rörelse som kan leda till illamående , kräkningar , kallsvettning , huvudvärk , yrsel och trötthet . Åksjuka är vanligare bland resenärer i flygplan, båtar, tåg och bilar . Det varierar i svårighetsgrad från en mindre besvär till en oskadliggör krämpa . Frekvent exponering för rörelse kan gradvis lindra symptomen av åksjuka. Sällanresenärer, eller de som fortsätter att uppleva åksjuka , kan vidta åtgärder för att undvika eller lindra problemet .
Du behöver
Nackkudde
Over - the-counter medicin för åksjuka

Over - the-counter antihistamin
Doctor skriven depot åksjuka plåster
Instruktioner
1

Välj en plats med möjlighet till åksjuka i åtanke . I ett plan eller tåg , sitta närmare fronten eller över vingen av ett plan för mer stabilitet . I en bil , sitta i framsätet. Hålla huvudet mot nackstödet är också fördelaktigt . På en båt , sitta vänd mot horisonten nära framsidan av fartyget och välja övre hytter nivå om övernattning .
2

Håll luftflödet fräsch och området väl ventilerat . Vrid luftventilerna i bilen eller flygplanet mot ditt ansikte . På en båt , hålla din stuga sval eller gå på däck om det finns en bris . Avstå från att röka .
3

Ät och drick lätt före och under resan . Undvik stora och feta måltider , mejeri , salta och kryddstark mat och alkohol för ca 24 timmar innan du reser . Stanna hydratiserade .
4

Undvik att läsa när du flyttar . Läsning förvirrar muskelreceptoreri kroppen och kan komma med på åksjuka .
5

Titta ut genom fönstret och titta på en avlägsen brännpunkt såsom horisonten eller ett avlägset byggnad . Titta på rörliga landskapet försäkrar hjärnan att kroppen är i rörelse och kan hjälpa dig att undvika symtom på åksjuka .
6

Lär avslappningstekniker för att hantera åksjuka symptom i samband med ångest . Att upprätthålla en långsam , djup och stadig andetag kan minska symtomen , medan snabb , ytlig eller ens normal andning kan öka intensiteten .
7

Tala med din läkare om mediciner och örter som kan minska symptomen på åksjuka . Homeopatiska medel eller akupunktur kan också vara alternativ . De behandlingar som är tillgängliga för dig kan bero på ditt ansvar när du reser .