De bästa sätten att undvika åksjuka

För dem som är benägna att motion sjukdom , den mest fullständiga säkert sätt att förebygga illamående och andra åksjuka symptom är att undvika situationer som orsakar sjukdomen . Men ofta strikt undvikande är inte praktiskt. Skulle du någonsin få gå ombord på ett flyg, tåg , bil eller annat fordon som kan utlösa åksjuka , finns det några enkla saker du kan göra för att minimera symptomen . Från medicin till mentala tekniker för att sitta i vissa områden i fordonet , olika personer svarar på en mängd olika metoder . Allmänna rättsmedel
p Om du vet att du kommer att behöva resa med ett fordon som ger dig åksjuka , börja förbereda nu . Öva yoga tekniker som sirsasana ( headstands ) och meditation för att öka ditt totala jämvikt och balans . Eftersom faktorer som kost kan öka förekomsten av åksjuka , undvika fet och kryddstark mat och se till att du är helt hydratiserade .

I de stunder som leder fram till din resa , anser over - the-counter mediciner som Dramamine eller Bonine . För mer långvarig lindring , kan du välja ett recept skopolamin lapp . Om du inte vill ta medicin , äta torra kex och andra enkla livsmedel . Se till att inte röka eller sitta nära rökare som röker kan förvärra åksjuka .

När du förbereder att avvika , öva djupandningsteknikför att koppla ditt sinne . Placera dig själv i en sits där dina ögon, öron och kropp kommer att synka ihop . Detta innebär inte sitta bakåt eller sitta i ett säte med en dold vy . Sitt stilla , med huvudet mot nackstödet och hålla uppmärksamheten fokuserad på objekt i fjärran . Fjärran föremål på horisonten kommer att minimera inverkan av rörelse på hjärnan och hjälpa kalibrera din kropp .
Åksjuka Undvikande efter typ

Beroende på resemetoden som orsakar din åksjuka , har du en mängd olika alternativ för att minimera symptom . Om flygande orsakar din åksjuka , försök att sitta vid ett fönster över framskärmen och alltid ha luftkonditioneringen blåser direkt i ansiktet . För tåg , sitta i säten som är vända framåt och sitta nära ett fönster mot framsidan av bilen . Om bilar orsaka åksjuka , läs inte medan du cyklar och inte sitta i baksätet , om möjligt. På en buss , sitta mot framsidan .

En av de vanligaste platserna för åksjuka är på en båt . Om du reser på ett kryssningsfartyg , boka en stuga i mitten av fartyget på övre däck . När du känner dig sjuk på båten , gå till däck och fokusera på horisonten . För resor på mindre båtar , hålla fokus på horisonten hela tiden .

Behandlingar

Ska åksjuka redan sparka in , undvika och lindra symtomen genom att fokusera hjärnans känsla av rörelse . Flytta dig så att dina ögon ser vad din kropp erfarenheter . Sitt upprätt och ansikte framåt . Om du är på en båt eller i en bil , få frisk luft genom att öppna ett fönster eller gå ut på däck . En fläkt kan hjälpa också .

Liksom gäspningar , är åksjuka " smittsam ". Att se andra människor med åksjuka kan tvinga fler överdrivna symtom . Således , i mitten av en åksjuka attack , undvika fokus på andra människor helt och hållet.

När det är möjligt , upphöra med rörelsen att åter vänja din kropp och själ . Även om denna metod inte kommer att vara möjligt på ett kryssningsfartyg eller ett flygplan kan du använda den på andra fordon . Kliv av tåget en hållplats tidigt eller göra en pit - stop på en resa för att eliminera symptomen . Addera