De bästa sätten att undvika rörelsesjuka

För de som är benägna till rörelsesjuka, är det mest fullständiga sättet att förhindra illamående och andra rörelsesjukasymtom att undvika situationer som orsakar sjukdomen. Men ofta är strikt undvikande inte praktiskt. Ska du någonsin behöva gå ombord på ett plan, tåg, bil eller annat fordon som kan utlösa rörelsesjuka, finns det några enkla steg du kan vidta för att minimera symtomen. Från medicin till mentala tekniker till att sitta i vissa delar av fordonet, svarar olika människor på en mängd metoder.

Allmänna botemedel

Om du vet att du kommer att behöva resa med ett fordon som ger dig rörelsesjuka, börja förbereda nu. Öva yoga-tekniker som sirsasana (huvudställningar) och meditation för att öka din totala balans och jämvikt. Eftersom faktorer såsom kost kan öka förekomsten av rörelsesjuka, undvik fettiga och starkkryddade maträtter och se till att du är fullt hydrerad.

I ögonblicken framför din resa, överväg receptfria mediciner som Dramamine eller Bonine. För mer långvarig lindra kan du välja ett receptbelagt scopolaminplåster. Om du inte vill ta medicin, ät torra knäckebröd och andra enkla livsmedel. Se till att inte röka eller sitta nära röökare eftersom rök kan förvärra rörelsesjuka.

När du förbereder dig för avfärd, öva djupandningstekniker för att avspänna ditt sinne. Placera dig i en plats där dina ögon, öron och kropp kommer att synkronisera. Det betyder, sitta inte bakåt eller sitta i någon plats med en försynad vy. Sitt stilla, med huvudet mot en huvudstöd och håll din uppmärksamhet fokuserad på föremål i avståndet. Långt borta föremål på horisonten kommer att minimera effekten av rörelse på hjärnan och hjälpa att kalibrera din kropp.

Rörelsesjukaundvikande efter typ

Beroende på resemetoden som orsakar din rörelsesjuka, har du en mängd alternativ för att minimera symtom. Om flyg orsakar din rörelsesjuka, försök att sitta vid ett fönster över framre ving och ha alltid luftkonditionering blåser direkt i ditt ansikte. För tåg, sitta i säten som är riktade framåt och sitta nära ett fönster mot framåt i vagnen. Om bilar orsakar rörelsesjuka, läs inte medan du åker och sitta inte i baksätet, om möjligt. På en buss, sitta mot framåt.

En av de mest vanliga platserna för rörelsesjuka är på en båt. Om du reser på ett kryssningsfartyg, boka en kajut i mitten av fartyget på övre däck. När du känner dig sjuk på båten, gå upp på däck och fokusera på horisonten. För resor på mindre båtar, håll din fokus på horisonten vid alla tidpunkter.

Behandlingar

Om rörelsesjuka redan har slagit till, undvik och lindra symtomen genom att omfokusera hjärnans rörelsekänsla. Placera om dig så att dina ögon ser vad din kropp upplever. Sitt upprätt och titta framåt. Om du är på en båt eller i en bil, få frisk luft genom att öppna ett fönster eller gå ut på däcket. En fläkt kan hjälpa också.

Liksom gäspning, är rörelsesjuka "smittsam." Att se andra människor med rörelsesjuka kan trigga mer utpräglade symtom. Därför, mitt i en rörelsesjuka-attack, undvik att fokusera på andra människor alls.

Närhelst det är möjligt, avbryt rörelsen för att re-acklimatisera din kropp och sinne. Även om denna metod inte kommer att vara möjlig på ett kryssningsfartyg eller ett flygplan, kan du använda den på andra fordon. Gå av tåget en station tidigt eller gör en rastplatsstopp på en roadtrip för att hjälpa till att eliminera symtom.