Bästa sättet att förebygga rörelsesjuka

Rörelsesjuka är en vanlig besvär och orsakas av en störning av det inre örat på grund av upprepad rörelse – ofta när man reser med bil, båt eller flygplan. Obehagliga symptom inkluderar illamående, kräkningar, en allmän känsla av att må dåligt, yrsel och svettning. Tur är att det finns strategier för att minska eller eliminera effekterna av rörelsesjuka.

Mat och dryck

Vad du äter och dricker före och under resan kan hjälpa dig att kontrollera rörelsesjuka. Alkohol bör undvikas, likaså mat som är överdrivet fettig eller kryddig eller som du generellt inte tål bra. Att undvika starka matlukt kan också hjälpa att minimera risken för rörelsesjuka; till exempel, be andra nära dig att undvika att äta exceptionellt luktsamma livsmedel när man reser.

Positionering

Det sätt du sitter och positionerar dig kan spela en stor roll i om du upplever rörelsesjuka eller inte. Att hitta en plats som upplever minst rörelse är idealiskt. I ett flygplan, hitta en plats nära vingarna; på en båt, stanna på de lägre nivåerna nära mitten. I en bil, sitt i förarsätet. Undvik att sitta bakåtåt närhelst möjligt.

Tekniker

Oavsett resesätt bör läsning undvikas, då det förvärrar rörelsesjuka. Håll blicken riktad mot horisonten eller en fast punkt. Öppna ett fönster eller en ventilation för att få fräsch luft. Slutligen, undvik att sitta nära andra som lider av rörelsesjuka; att se dem klaga på det kan utlösa rörelsesjuka hos dig.

Mediciner

För allvarligare fall av rörelsesjuka finns mediciner tillgängliga. Det finns receptfria mediciner, som Dramamine, som kan avsevärt minska effekterna av rörelsesjuka. Om sådana mediciner inte fungerar för dig, kan din läkare skriva ut något starkare. Oavsett, finns det ingen anledning att sätta upp med rörelsesjuka.