Undvik sjösjuka

Sjösjuka är vanligt för resenärer som inte är vana vid att resa på fartyg och kan ofta upplevas av människor som semesterar på en kryssning. Sjösjuka är så vanligt att kryssningsfartyg ofta erbjuder gratis anti-kräkningstabletter till sina passagerare. Upplevelsen av sjösjuka liknar rörelsesjuka och yrsel där hjärnan signaleras av nerver att kroppen rör sig när den i faktiskt är stilla (se Referenser). Det bästa sättet att undvika sjösjuka är att vidta förebyggande åtgärder innan fartyget tar ut till havs. Det är bäst att felsöka med olika lösningar tills illamående-symtomen upphör helt.

Saker du behöver

• Dimenhydrinate
• Meclizine
• Ingefär-tabletter
• Akupressur-armband

Instruktioner

1. Vidta försiktighetsåtgärder innan du planerar en kryssning eller reser på havet. Till exempel, kolla med din kryssningslinje att det finns medicinsk personal ombord samt illamånde-medicin. Överväg också hur vädret kommer att vara under din kryssning, då stormar kan öka symptom av illamående.

2. Boka en kajut i mitten av fartyget om du åker på en kryssning. Mitten av fartyget kommer att uppleva mindre stötar från havet under resan. Tänk på din kajut som en säker hamn att gå till när du börjar känna dig illamående.

3. Använd ett receptfritt läkemedel minst två timmar innan ombordstigning och när du känner dig illamående och yr. Till exempel kan du ta dimenhydrinate eller meclizine, vilket kommer att hjälpa att dämpa nervsignaler som skickas till din hjärna.

4. Begränsa din alkoholkonsumtion en gång ombord. Att inta överdrivna mängder alkohol kommer bara att förstärka eventuell känsla av yrsel. Ät också måttligt. Försök inte att gå ut på däcket förrän du har matsmält dina måltider.

5. Överväg en alternativ metod om sjösjukan fortsätter, som att ta en ingefär-tablett eller arbeta med andningsövningar. För vissa människor kan kontrollerad andning genom att ta långa, djupa andetag stoppa effekterna av sjösjuka. En annan metod är att använda ett akupressur-armband, som kontrollerar illamående genom att trycka press ovanför handledet.