Vad hjälper mot sjösjuka?
Sjösjuka är en form av rörelsesjuka som orsakar huvudvärk, yrsel, illamående och kräkningar. En persons sinnen arbetar vanligtvis i enighet för att upprätthålla balans. Sjösjuka uppstår när två eller fler sinnen skickar skiljande signaler till hjärnan. De flesta behandlingar för sjösjuka fokuserar på att kontrollera symptom tills kroppen kan reglera balans och återställa likvikt. Många individer väljer natur- eller örtläkemedel för sjösjuka, medan andra finner att medicin är hjälpsam.
Minimera symptom
Stå eller sitta ovan däck där horisonten är synlig för att hjälpa att balansera sinnen. Att ligga ner under däck kan faktiskt förlänga sjösjukan eller göra symptom värre. Den friska luften på däcket kan också hjälpa att lindra illamående. Försök att stanna mittskepp för att undvika de mer drastiska rörelseförekomster som finns vid båda ändarna av en båt. Att få massor av vila innan resan är rådgivet, eftersom trötthet kan förvärra symptom. Vissa människor finner att att använda ett öronpropp i ett öra hjälper att reglera likvikt och minskar sjösjuka.
Örtbehandlingar
Använd örtläkemedel via smak och doft för att lindra sjösjuka. Kamille eller lavendel aromaterapi eller eteriska oljor har en lugnande effekt och hjälper matsmältning. Ingefära, citron och pepparmynta är också bra för sjösjuka och kan tas oralt. Ingefära finns vanligtvis i tablett- eller pulverform medan sugande på citron- och pepparmyntagodis kan hjälpa att lindra illamående.
Mediciner
Tala med en läkare om receptfria botemedel eller receptbelagda styrka läkemedel som kan hjälpa med rörelse- eller sjösjuka. Skopolaminplåster kan förskrivas för att hjälpa med symptom och till och med förebygga sjösjuka. Antihistaminer finns receptfritt och kan också användas, men kan orsaka överdriven drowsighet hos vissa människor. För allvarliga fall av sjösjuka kan sederande läkemedel som minskar sinnesuppfattning förskrivas. Gravida kvinnor och barn bör endast ges läkemedel för sjösjuka under en läkares övervakning.
Kosttips
Undvik både överätning och en tom mage. Torra knäckebröd, bagels eller andra kolhydrater kan hjälpa att lugna en upprörd mage, medan fettiga, syrliga eller kryddiga livsmedel ofta förvärrar sjösjuka. Att dricka mycket vatten både före och under båtresor hjälper att förebygga utväxning som kan göra symtomen värre. Välj vatten eller klara koldrycker för hydrering och för att hjälpa att lugna en upprörd mage. Undvik koffeininnehållande eller alkoholdrycker eftersom de kan göra utväxning värre.
Alternativa behandlingar
Prova alternativa behandlingar såsom tryckpunkter eller avkopplingstekniker. Akupressurband gjorda specifikt för rörelsesjuka kan köpas på de flesta apotek och hjälper att förebygga sjösjuka genom att tillämpa kontinuerligt tryck på vissa punkter på handledet. Alternativt, mjukt klämma på den vävda delen av handen mellan tummen och pekfingern kan lindra illamående symptom. Djupa andningstekniker och meditation kan också erbjuda lättnad från och förkorta längden av sjösjuka.
