Lindring av sjösjuka

Sjösjuka är vanligt bland de som inte är vana att vistas ute på öppet vatten. Människor tenderar att bli sjösjuka på grund av vätskor i deras inre öra rör sig i en vertikal rörelse istället för den typiska horisontella rörelsen. Sjösjukakänslan kan hända på mer än bara en båt och kan komma från att åka berg-och dalbana, hiss eller uppleva turbulens under en flygresa. Om du blir illamående och inte har ett sätt att ta dig ur situationen, som att stiga av en hiss eller berg-och dalbana, finns det sätt att hitta lindring.

Tidig förebyggande

• Om du är benägen att bli sjösjuk och vet att du ska flyga i ett flygplan eller ta en tre timmars båtresa, försök att planera framåt för att minska chanserna eller undvika att bli sjösjuk helt. Se till att få en god natts vila och drick mycket vatten. Om du flyger, ta ett receptfritt läkemedel för att lindra rörelsessjuka. De flesta av dessa gör dig sömnig så att ta dem för en båttur eller fiskefärd kanske inte är en bra idé. Om du är på en båt, se till att hålla ögonen på horisonten och inte delta i aktiviteter som strider mot din visuella och kroppsliga uppfattning. Ett bra exempel är att läsa en bok. Denna aktivitet säger till din hjärna att du står still medan din kropp säger: "Vänta, nej, vi rör oss."

Stanna upptagen och centrerad

• En sjösjukalindringsmetod som tenderar att fungera för många är att hålla sin sinne upptagen. Om du flyger, försök att titta på en film ombord. Om du är på en båt, se om du kan köra båten. Att styra båten tenderar att låta den sjösjuka få en känsla av kontroll över båtens rörelse på vattnet och hålla hjärnan upptagen. Om att köra båten inte är ett alternativ, försök att placera dig så nära mitten av båten som möjligt, eftersom denna plats tenderar att ha minst rörelse. Till sist, stanna ute i den friska luften. Att andas in stagnerad luft tenderar att göra din sjösjuka värre, inte bättre. Eftersom detta alternativ inte är möjligt i ett flygplan, försök istället att sätta på luftfläkten ovanför dig så att den kalla blåser på ditt huvud och ansikte.

Ät ingefära

• Om du blir sjösjuk och klarar att behålla någon typ av mat eller dryck, ta något med ingefära. Det kan vara ingefärsdryck, ingefärskakor eller bara ren ingefärarot. Ingefära är känd för att lugna en illamående mage. Om dock din sjösjuka får dig att hänga översidan av båten, kom ihåg att fortsätta dricka så mycket vatten som möjligt, eftersom avvattning tenderar att förlänga återhämtningsprocessen.