Tips för höga höjder

Resor till höga höjder medför ett antal säkerhetsrisker. Lägre lufttryck och fuktighet, kombinerat med förstärkt ultraviolett strålning och kyla, kan utlösa höjdsjukdom hos personer som inte är vana vid höjder på 2 400 meter (8 000 fot) eller högre. Tre former av höjdsjukdom finns: akut höjdsjukdom, höjdcefalödem och högtliggande lungödem. Höjdsjukdom kan förvandla ett bergäventyr till en resa till akutmottagningen om inte rätt förutsättningar vidtas.

Känna igen symtomen

Det är viktigt att känna igen symtomen på höjdsjukdom så att du kan söka vård i tid. Akut höjdsjukdom är den vanligaste formen, med symtom som huvudvärk, trötthet, aptitlöshet, sömnsvårigheter, illamående och kräkningar. Höjdcefalödem är en mer allvarlig form av akut höjdsjukdom, med ytterligare symtom som förvirring, extrem trötthet och ataxi, som kan orsaka taltvårigheter och balansförlust. Denna form kan vara dödlig om drabbade inte nedstiger till lägre höjder. Högtliggande lungödem orsakar andfåddhet, hosta och svaghet, och kan också vara dödlig. Om du märker något av dessa symtom, gå till lägre höjd och sök medicinsk hjälp omedelbart. Ignorera inte symtomen. Barn kanske inte inser symtomen på höjdsjukdom, så övervaka barn noga för att säkerställa att de hanterar höjdförändringarna.

Öka höjden gradvis

Att öka höjden gradvis hjälper din kropp att vänja sig vid högre höjder, och kan minska eller till och med eliminera symtomen på akut höjdsjukdom, som vanligtvis uppstår på höjder av 2 400 meter eller högre. En gång du nått 2 400 meter, försök öka höjden med 300 meter per dag, enligt familydoctor.org.

Sov på lägre höjder

Att sova på en lägre höjd kan hjälpa att kontrollera effekterna av höjdsjukdom, enligt familydoctor.org. Du kan åka tillbaka till högre höjder under dagen, men försök att hålla dina sovplatser på lägre höjder.

Medicinska tillstånd

Individer med vissa medicinska tillstånd bör inte försöka resa till högre höjder. De som lider av hjärtsvikt, angina pectoris och sicklecellanemi bör undvika höga höjder. Likaså bör individer med lungförhållanden konsultera sin läkare innan de besöker höga höjder. Rådfråga din läkare innan resa till höga höjder om du är gravid.

Alkohol och motion

Även om du inte upplever symtom på höjdsjukdom, är det bäst att avstå från att dricka alkohol eller bedriva ansträngande fysisk aktivitet under de första två dagarna på en högre höjd.

Läkemedel

Vissa läkemedel finns tillgängliga som lindrar symtomen på höjdsjukdom. Huvudvärk kan behandlas med receptfria smärtstillande medel. Acetazolamide hjälper till att förebygga akut höjdsjukdom när det tas innan man flyttar till hög höjd, och kan lindra symtom när det tas efter att höjdsjukdom har inträffat. Dexametason och nifedipin kan också lindra symtom. Fråga din läkare om dessa läkemedel kan passa dig.