Rekommendationer för resa till en högre höjd

Höga höjder har en fantastisk utsikt och frisk luft , men de utgör också en risk för höjdsjuka . Även känslighet för höjd varierar kraftigt , kan den genomsnittliga personen besöker platser som inte överstiger 8000 meter med få eller inga problem . På höjder över 10.000 fot , kommer ungefär 40 procent av resenärerna upplever symptom på höjdsjuka tills deras kroppar anpassa sig till den lägre syrenivåoch lufttryck . Allvarliga fall av höjdsjuka är relativt sällsynta och oftast ett resultat av bristande planering eller en ovilja att lyssna varningsskyltar . Utbilda dig själv om höjdsjuka avsevärt minskar risken för allvarlig sjukdom . Besök din läkare

Innan du reser till en hög höjd , är det en bra idé att boka en konsultation med din läkare . Även om detta är särskilt viktigt för personer med hjärt-eller lungsjukdom , kan många andra hygienkrav också förvärras av höjd , bland annat diabetes och synproblem . Om du för närvarande tar receptbelagda läkemedel , fråga din läkare om hög höjd kommer sannolikt att öka risken för biverkningar .
Ascend långsamt

Flygplan och bilar tillåter resenärer för att snabbt nå höga höjder , vilket ökar risken för höjdsjuka . Om möjligt är det bättre att stiga gradvis genom promenader eller klättring . Om du ska flyga eller köra bil , planerar att vila på resmålet under minst 48 timmar . Undvik overexerting själv under denna tid. Du bör också undvika problem med alkohol, cigaretter , och receptbelagda lugnande medel och smärtstillande medel , kan som alla minskar mängden syre tillgängligt för kroppen .

Schema rastplatser

din kropp behöver en till fyra dagar på sig att anpassa sig till högre höjder , så ta med detta driftstopp i din resplan . När du når 9000 meter , bör du planerar att gå upp mer än 1.600 extra meter per dag . För varje 3.300 meter du klättra , schemalägga en hel dags vila . Om du reser med andra människor , kom ihåg att de kan behöva mer tid för att anpassa sig . Skräddarsyr alltid ditt schema till den mest höjd - känslig person i din grupp .
Håll Släckt

Uttorkning är ett vanligt problem på högre höjder , så dricka minst tre liter av vatten per dag. För bästa resultat , börja denna behandling innan du börjar resa . Att undvika alkohol och koffein kommer också att hjälpa till att hålla dig på rätt hydrated.To bekräfta att du får tillräckligt med vatten , övervaka din urin , det bör vara rikligt och lätt färgad . Mörk urin tyder på otillräcklig hydrering .
Övervaka dina symptom

Många som reser till höga höjder upplever korta , milda symtom som huvudvärk , trötthet , yrsel och andfåddhet . Med gott om vila och vätsketillförsel , bör dessa symtom blekna inom några dagar . Om de kvarstår , försök inte att ignorera dem . Acceptera att du inte får gå upp ytterligare tills symtomen försvinner , och att du kommer att behöva stiga ned , om de förvärras . Om du blir desorienterad , extremt svag eller ihållande andnöd , även vid vila , omedelbart söka hjälp. Addera vidta förebyggande medicinering
p Om du tidigare har lidit av höjd sjukdom , eller om du reser med flyg till en höjd över 10.000 fot , kan du behöva ta acetazolamid , som är ett receptbelagt läkemedel som ökar andning och syreintag. Om din läkare ordinerar detta läkemedel , ska du börja ta det minst 24 timmar före resan . Detta kommer inte bara att ge det tid att arbeta , men också bekräfta att du inte är allergisk mot det . Addera